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Quando chegamos ao final de mais um ano, você deve se lembrar de todas as resoluções de Ano Novo que nunca chegaram à primeira semana de janeiro.
Bem, se você gostaria de ter outro pop em fazendo esse novo hábito ficar nos últimos dois meses de 2017, um novo estudo poderá conter a resposta, Estilistarelatórios.
Acontece que você pode aumentar suas chances de sucesso se tentar seu novo hábito em uma determinada hora do dia: de manhã, não a noite.
Em um estudo recém publicado na revista Psicologia da Saúde, os pesquisadores pediram a 48 alunos que tentassem criar uma rotina de alongamento por 90 dias. Metade foi instruída a fazê-lo pela manhã, o restante à noite, enquanto era monitorado por três meses.
E, por incrível que pareça, aqueles que foram solicitados a se alongar pela manhã foram mostrados a adquirir seu novo hábito mais rapidamente, alcançar a 'automaticidade' - o ponto em que algo se torna um hábito verdadeiro - quase 50 dias antes da noite equipe.
Enquanto a equipe não sabe ao certo por que os participantes acharam mais fácil adotar seu novo hábito, testes de saliva revelaram que seus níveis do hormônio cortisol eram mais altos pela manhã, o que pode ter ajudado a estimulá-los a agir.
Independentemente disso, pode valer a pena definir o alarme um pouco antes, se você quiser tentar algo novo.
E lembre-se, estudos anteriores mostraram que leva em média 21 dias para formar um novo hábito, por isso não desanime muito rapidamente ...
A partir de:Prima