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Você já acordou após umas boas oito horas de descanso e descobriu que ainda se sente cansado? Bem, há mais do que dormir a quantidade certa, mostraram pesquisas recentes.
AsapSCIENCE decidiu pesquisar as possíveis razões para o cansaço, apesar de dormir o suficiente. No vídeo mais recente, eles revelam que, se você sabe que o seu padrão de sono não é o problema, as segundas causas mais comuns de fadiga são a falta de exercício e a má alimentação.
"Estudo após estudo encontrou adultos que começaram exercício leve algumas vezes por semana relataram mais energia após seis semanas ", diz o vídeo. "As pessoas que se exercitam mais regularmente também relatam dormir melhor, apesar de estudos mostrarem que não estão mais dormindo".
E se você confiar no café para acordá-lo, pode estar causando o efeito adverso. Isto é devido ao fato de que cafeína bloqueia a adenosina composta em seu cérebro, o que faz você se sentir sonolento à noite.
Adam Kuylenstierna / EyeEmGetty Images
"Consumir café ou bebidas energéticas menos de seis horas antes de dormir pode afetar a qualidade do sono", diz o vídeo. "Como resultado, as pessoas que não usam cafeína costumam se sentir menos cansadas pela manhã".
Outro motivo importante para você se sentir cansado o tempo todo é a desidratação. A falta de água no corpo engrossa o sangue, diminuindo o oxigênio e os nutrientes que chegam aos órgãos e músculos. Em última análise, isso leva à lentidão.
Por falar em beber, o álcool tem o efeito oposto da água e aumenta sentimentos de cansaço. Também diminui a qualidade do sono.
Enquanto a dieta e a falta de exercício desempenham um papel vital em termos de fadiga, a saúde mental também afeta os níveis de energia. Condições como estresse, ansiedade e depressão podem drenar sua energia, fazendo você se sentir mais cansado.
Assista o vídeo completo aqui:
Se isso não soa como você, aqui estão 7 outras razões médicas que você sente cansado o tempo todo.