Como aumentar sua memória usando um truque de Sherlock Holmes

Você acha difícil lembrar das coisas? Bem, você está com sorte, porque um novo estudo científico revelou que você pode ter a memória de um campeão do mundo, se tiver o treinamento certo.

As descobertas, baseadas em exames cerebrais de 23 campeões mundiais em memória, mostraram que se trata apenas de conectividade cerebral, e não de anatomia. Portanto, os neurocientistas descobriram que eram capazes de trem pessoas com habilidades comuns de memória para rivalizar com os especialistas.

"Uma boa memória é algo que você pode aprender e treinar", disse o pesquisador Martin Dresler, do Centro Médico da Universidade Radboud em Nijmegen, na Holanda. BBC. "E se você usar estratégias estratégicas de memória de treinamento mnemônico, poderá realmente aumentar consideravelmente sua memória, mesmo que tenha uma memória muito ruim no início".

Mas de onde vem Sherlock?

O estudo da memória, publicado na revista científica

Neuron, mostraram que a melhor maneira de treinar seu cérebro para lembrar mais e relembrar uma grande quantidade de informações é por meio de treinamento mnemônico ou dispositivos de memória.

Apresentando, o palácio da memória! (Ou o uso de loci, em termos técnicos.)

Sherlock os fãs estarão cientes dessa técnica de memória e viram o detetive da Baker Street acessando seu palácio mental para recuperar informações importantes durante uma investigação difícil.

Mas desculpe, Sherlock, pois esse método realmente deriva de muito mais tempo nos tempos da Grécia e da Roma antigas. Role para baixo para descobrir como acessar seu próprio palácio de memória.

O que o estudo envolveu?

Os cérebros dos campeões da memória foram escaneados usando ressonância magnética funcional (fMRI), registrando a atividade cerebral através da identificação de alterações no fluxo sanguíneo. Os cientistas então compararam seus cérebros com os de pessoas com idade e QI semelhantes. Havia apenas pequenas diferenças nos padrões de conectividade.

"Lá aprendemos que as diferenças neurobiológicas entre esses campeões da memória de classe mundial e mais ou menos sujeitos de controle menos normais parecem bastante difundidos, distribuídos e sutis ", explicou o Dr. Dresler.

Durante a pesquisa, os cientistas testaram para ver se as habilidades de memória das pessoas poderiam melhorar. Algumas pessoas receberam técnicas usadas pelos defensores da memória, outras tiveram treinamento em memória que não incluía métodos mnemônicos aka. o palácio da memória, enquanto o resto não tinha treinamento.

Os participantes foram treinados por 30 minutos por dia durante seis semanas, após as quais seus cérebros foram novamente digitalizados.

as evidências

Os resultados revelaram que aqueles que receberam o treinamento usado pelos campeões mundiais de memória viram um grande aumento na capacidade de memória. Antes do treinamento, eles podiam recitar 26 a 30 palavras de uma lista de 72. Considerando que, após o treinamento, eles poderiam se lembrar de mais de 60. E seus cérebros mostraram uma mudança nos padrões de conectividade.

"De certa forma, eles realmente desenvolvem padrões cerebrais que nos lembram os de atletas da memória", disse Dresler. "Esse padrão específico de conectividade cerebral parece ser a base neurobiológica desses desempenhos de memória aumentados e superiores".

O estudo descobriu que, embora esses dispositivos de memória sejam ótimos para lembrar longas listas de informações, não está claro se eles ajudam a melhorar a memória cotidiana. Tão incrivelmente útil quando você está fazendo compras, mas menos nas ocasiões em que você entra em um quarto e esquece por que entrou lá em primeiro lugar.

Como usar seu próprio palácio da memória

O método envolve se imaginar percorrendo um lugar que você conhece bem, como um prédio, e usar cada local como um prompt visual para armazenar informações.

1. Escolha o seu palácio

Esse precisa ser um espaço com o qual você esteja realmente familiarizado e possa andar na sua cabeça e incluir todos os detalhes. Pode ser sua casa, seu jardim, sua rota de caminhada favorita.

2. Escolha sua rota ao redor do seu palácio

Parte do processo é caminhar mentalmente pelo palácio, então selecione uma rota. Isso poderia estar entrando pela porta da frente, andando pelo térreo e subindo as escadas, por exemplo. Ou poderia estar andando no perímetro do seu jardim e observando as diferentes plantas.

3. Tome nota dos detalhes ao longo do seu percurso

Cada elemento em sua excursão mental pelo palácio pode se tornar um slot de memória, portanto, dedique um tempo para construir móveis, armazenamento, fotos, flores, árvores etc. no seu caminho.

4. Prática!

Antes de começar a associar seu palácio às memórias, você precisa ter sua rota mental concreta em sua cabeça. Afinal, você quer se lembrar de uma memória, não do que vem a seguir em seu palácio! Caminhe pelo seu palácio algumas vezes por dia para cimentá-lo totalmente em sua cabeça.

5. Faça associações de memória

Para tudo o que você precisa lembrar, atribua um local ao palácio usando um pino de memória. Por exemplo, se você precisar se lembrar de uma lista de compras, a porta da frente pode ser leite - reserve alguns momentos para associar visualmente a porta da frente ao leite. Talvez você possa visualizar o leite pingando. A próxima característica proeminente no palácio, talvez o sofá, poderia ser pão. Visualize sentado em um sofá feito de pão para consolidar a associação em sua memória.

6. Visite o palácio

Finalmente, quando precisar recuperar as informações, visite o palácio e caminhe por elas. Passar cada recurso que você associou a um item da lista deve fazer com que a memória salte em sua cabeça.

Essa técnica pode ser usada para recuperar listas de compras, receitas, quais medicamentos tomar de manhã, senhas e muito mais - qualquer coisa que possa ser dividida em segmentos menores.