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Embalar uma criança para dormir lendo uma história para dormir é uma coisa maravilhosa. É provavelmente algo que experimentamos a nós mesmos durante a infância e que usamos em nossos próprios filhos mais tarde na vida. Mas por que esse ritual deve ser usado apenas em crianças?
Marca de tecnologia do sono Simba quer reacender a história de ninar para adultos, depois que suas pesquisas descobriram que, como uma atividade noturna, pode melhorar nosso sono e descanso.
O neuropsicólogo cognitivo, Dr. David Lewis, descobriu que o ato de ler reduz nossos níveis de estresse em 68%. Fá-lo focando a mente, distraindo-nos de pensamentos estressantes, liberando a tensão muscular e diminuindo os batimentos cardíacos.
Agora, isso não significa que precisamos pedir a alguém que leia para nós e, para a maioria de nós, ler um livro antes de dormir provavelmente já faz parte de nossa rotina - então como isso funciona?
A psicóloga residente de Simba, Hope Bastine, sugere que
ouço de acordo com uma história, depois que o estudo constatou que quase um em cada quatro (23%) adultos está escolhendo o áudio como uma maneira de reduzir o tempo da tela antes de dormir, com 30% concordando que esse efeito é calmante.
www.calm.com/sleep
"Vinte anos atrás, os audiolivros eram pouco mais que uma idéia nova. Eles agora são o segmento que mais cresce na indústria de publicação digital ", explica Hope no lançamento do novo produto da Simba. Motion Base.
"calma, o aplicativo de bem-estar que cria histórias para dormir para adultos, testemunhou um impressionante número de 60 milhões de escutas de suas histórias de sono em apenas 18 meses. Perder-nos em um mundo pintado com palavras e sons é uma excelente maneira de reduzir esses níveis de estresse e tirar o máximo proveito do seu sono ".
A CIÊNCIA...
Ouvir uma narrativa antes de dormir facilita o cérebro para o REM, a parte sonhadora do ciclo do sono. Concentrando-se puramente em ouvir uma história em oposição ao esforço ocular de lê-la, liga os centros imaginários do cérebro, criando imagens, cores e mundos de fantasia na mente. Quando os centros imagininais estão em uso, a parte analítica do cérebro é suprimida e, portanto, incentiva as ondas cerebrais alfa. Basicamente, é melhor fazer a transição do cérebro do comportamento de pensamento diurno para o REM noturno.
Que tipo de história devemos ouvir?
A pesquisa de Simba continuou a revelar que tipo de literatura é melhor ler antes de dormir e, sem surpresa, não era nada sangrento ou indutor de estresse. A fantasia apareceu no topo, em particular livros infantis. De fato, um em cada 10 participantes da pesquisa acredita que os livros infantis acalmam sua mente antes de dormir.
Egmont, reproduzido com permissão do Shepard Trust
A CIÊNCIA...
Há duas razões para isso:
1. Eles podem desencadear lembranças felizes e calmas de nossos dias de infância, quando encontramos as histórias pela primeira vez. Eles nos levam de volta a um momento mais simples de nossas vidas e nos fazem sentir à vontade.
2. Eles aumentam nossa imaginação e criatividade. A pesquisa constatou que um em cada 7 (14%) adultos acredita que usar nossa imaginação antes de dormir nos ajuda a dormir.
Em conclusão, todos devemos voltar à nossa rotina de infância, ouvindo um conto de fadas ou história de fantasia antes de dormir. E não vamos esquecer que a maioria das histórias infantis inclui um fio moral de certo ou errado, que não são más lições para lembrar de vez em quando ao longo de nossas estressantes vidas adultas ...
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