7 gatilhos comuns de ansiedade na idade adulta - o que causa ansiedade?

Atualmente, existem três milhões de pessoas no Reino Unido vivendo com um transtorno de ansiedade, de acordo com o Pesquisa mais recente sobre Morbidade Psiquiátrica. Aprofundando ainda mais, mais de uma em cada 10 pessoas provavelmente terá um 'transtorno de ansiedade incapacitante' em algum momento de sua vida.

A ansiedade pode afetar qualquer pessoa, em qualquer idade, de qualquer fundo e pode ter vários gatilhos diferentes.

Para explorar a ansiedade na idade adulta, especificamente as pessoas com 40, 50 e 60 anos, conversamos com a Mind Coach e a apresentadora de TV Anna Williamson. Anna também é embaixadora da marca no Teste de DNA do Bem-Estar Emocional, um teste científico que usa seu DNA para decifrar a probabilidade de você estar vulnerável a problemas de saúde mental. Mais informações aqui.

Traços de personalidade de pessoas com ansiedade

Anna, que foi diagnosticada com transtorno de ansiedade generalizada (GAD), destaca os traços de personalidade comuns de pessoas propensas à ansiedade. Ela os descreve como "sensíveis", com uma "tendência de exagerar nas coisas e nas pessoas, por favor. Eles podem dizer sim a tudo e qualquer coisa apenas para ser uma pessoa legal, mas na verdade estão se colocando no fundo da pilha de sucata ".

Anna também destaca que eles podem não ser capazes de lidar muito bem em geral, mesmo quando se trata de assuntos do dia-a-dia. Eles também podem responder mal à falta de sono e se preocupar muito em geral.

Os sintomas físicos da ansiedade mudam à medida que envelhecemos?

Não é apenas o retrato externo de como as pessoas se sentem ansiosas das quais precisamos estar atentos - são também os sintomas físicos por dentro. Alguém que lida regularmente com ansiedade e / ou ataques de pânico provavelmente experimentará uma série de sensações, incluindo dores no peito, membros formigantes, visão turva, dor muscular, exaustão e náusea. Aqui está um flista completa dos sintomas físicos da ansiedade.

"Não importa a sua idade, você ainda pode experimentar as mesmas sensações e sentimentos", explica Anna.

"Minha avó tinha 90 anos quando começou a ter ataques de pânico e isso realmente me destaca que, qualquer que seja a sua idade, todos são suscetíveis".

7 TRIGGERS COMUNS DE ANSIEDADE NO ADULTHOOD

Anna descreve possíveis gatilhos de ansiedade como "mudanças significativas" ou "mudanças de transição" que podem nos deixar vulneráveis ​​a problemas de saúde mental. Essas mudanças podem acontecer a qualquer momento de nossas vidas, mas há algumas que se reúnem por um certo período na idade adulta.

É importante entender o que está desencadeando a ansiedade para que possamos enfrentá-la de maneira eficaz. Aqui estão alguns gatilhos comuns ...

1. Mudanças de trabalho

Ao se aproximar da aposentadoria, você pode ficar pensando 'o que vem a seguir?'. É um medo do desconhecido após tantos anos de estabilidade e rotina.

2. Ficando mais velho

"Algo que eu ouço muito de pessoas um pouco mais velhas é o medo de envelhecer e perceber que, na ordem hierárquica da geração, eles estão alcançando o topo da árvore", explica Anna. "Isso pode causar ansiedade nas pessoas, quando de repente percebem 'oh, espere um minuto, eu não estou ficando mais jovem'". Eles podem ficar bastante presos nisso. "

3. Relações familiares

"Os relacionamentos geralmente podem mudar à medida que envelhecemos, o que pode ser acompanhado quando as crianças crescem e se mudam", descreve Anna. A denominada coloquialmente "síndrome do ninho vazio" pode deixar alguns adultos se sentindo sozinhos e sem propósito.

4. Divórcio

Da mesma forma que acima, uma mudança em nossos relacionamentos românticos pode desencadear sentimentos de ansiedade.

5. Menopausa

o menopausa é um ótimo momento de mudança para qualquer mulher, mas, para algumas em particular, as alterações hormonais podem desencadear ansiedade e depressão. Para alguns, essa transição pode colidir com os outros gatilhos listados acima e pode causar sentimentos cada vez mais inquietos.

6. A menopausa masculina

"Os homens também podem experimentar uma menopausa masculina", explica Anna. "Nós brincamos sobre isso, mas acho que é bem verdade."

"Se eles trabalham há muito tempo e, de repente, se deparam com aposentadoria ou redundância, é uma mudança na sua posição na vida. O lado financeiro das coisas também pode causar muita preocupação e a pergunta 'o que vem a seguir?'.

"O que advém de ter um emprego, se você trabalha há muito tempo, é estabilidade, responsabilização e pessoas que precisam de você. Às vezes, quando os homens estão talvez saindo de uma empresa ou quando pessoas mais jovens estão entrando, eles podem se sentir deixados para trás.

"Eu acho que com os senhores em particular, existe a questão de não se sentir tão valorizado ou valioso. Trata-se de encontrar seu novo papel e relevância na sociedade.

"Sabemos que os homens não falam sobre as coisas tanto quanto as mulheres, por isso é importante reconhecer que os homens passam por mudanças tanto quanto eles também podem se sentir vulneráveis".

7. Saúde

"Eu tenho uma senhora com quem estou trabalhando e ela teve uma operação recentemente. Foi bastante traumático para ela e ela começou a sentir ansiedade como resultado ", relata Anna.

"Problemas de saúde são algo que pode acontecer mais tarde na vida e precisamos aceitar que precisaremos de mais intervenção médica".

CONSELHOS PARA ADULTOS COM ANSIEDADE

1. Aprenda a falar

"Parece simples, mas precisamos conversar sobre nossos sentimentos, mesmo que não o utilizemos. Precisamos reconhecer que falar sobre nossos sentimentos não é um sinal de fraqueza. De qualquer forma, é completamente empoderador ", enfatiza Anna.

"Escolha alguém com quem você se sinta à vontade para conversar - se esse for seu parceiro, isso é ótimo, ou pode ser um amigo ou um completo estranho como um profissional".

2. Ignorar normas geracionais

"A geração de meus pais não falou sobre seus sentimentos como a nossa geração e os que estão abaixo de nós. Por tantos anos, foi considerado inaceitável falar sobre sua saúde mental; portanto, é necessária uma reeducação ", diz Anna.

"Não sofra em silêncio e lembre-se de que não precisamos fazer coisas britânicas no lábio superior da geração que nossos pais abraçaram muito".

3. Aprenda a respirar

"Quando estamos ansiosos, não respiramos adequadamente. Respiramos muito superficialmente e isso pode nos fazer sentir tonto. Você precisa respirar lentamente pelo nariz e expirar pela boca - muito lenta e profundamente até o fundo do estômago. Apenas se concentre na respiração e afaste a atenção da ansiedade. "

4. Participe de um fórum

As instituições de caridade têm uma ampla gama de redes de suporte on-line para pessoas que preferem não conversar cara a cara. Você pode Leia mais sobre eles aqui.