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Seja um passear pelo parque com amigos ou uma caminhada de fim de semana com a família, fica mais claro que caminhar é uma das melhores coisas que você pode fazer por sua saúde. De fato, um novo estudo sugeriu que - além de aumentar os níveis de condicionamento físico e beneficiar a saúde mental - simplesmente fazer uma caminhada rápida por dia pode adicionar anos à sua expectativa de vida.
Apesar pesquisa anterior mostrou que as pessoas ativas têm taxas de mortalidade entre 20% e 30% mais baixas, esta última investigação é entre os primeiros a identificar exatamente quais tipos de atividade física funcionam melhor quando se trata de longevidade.
as evidências
Mais de 17.700 mulheres com idade média de 72 anos foram monitoradas por um período de quatro anos, de 2011 a 2015. A autora principal Professora I-Min Lee, da Universidade de Harvard, disse que ela e sua equipe "estavam interessadas em estudar os potenciais benefícios à saúde associados a atividades de intensidade de luz que a maioria das pessoas idosas pode Faz."
Verificou-se que a atividade física realizada em um nível mais moderado a vigoroso teve um risco de morte de 60% a 70% menor, em comparação às atividades menos exigentes. Isso significa que fazer caminhadas rápidas ou estimulantes tem mais probabilidade de ter um efeito. Dito isto, atividades de intensidade ainda menor - como fazendo serviço de casa ou sair para passear - não estavam associados de forma independente aos riscos de morte e traziam alguns benefícios. Professor Lee disse:
"As pessoas mais jovens de 20 e 30 anos geralmente podem participar de atividades vigorosas de intenção, como correr ou jogar basquete. Mas para as pessoas mais velhas, a intensidade vigorosa pode ser impossível e a atividade de intensidade moderada pode até não ser alcançável... O que é irrefutável é o fato de que a atividade física faz bem à sua saúde. "
Ela acrescentou que suas descobertas estavam de acordo com as diretrizes atuais de saúde pública britânica, que recomendar que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada (ou 75 minutos de vigorosa) toda semana. Também comentando as descobertas foram os Fundação Britânica do Coração, que foram rápidos em destacar os outros benefícios do exercício além da longevidade. Um porta-voz disse:
"O exercício também pode ajudá-lo a controlar seu peso, reduzir a pressão arterial e o colesterol e melhorar sua saúde mental - ajudando você a ter uma ótima aparência".
Outra instituição de caridade que enfatizou a importância da atividade física após esses achados foi Cancer Research UK, que destacou que cerca de 3.400 casos de câncer de mama na Grã-Bretanha poderiam ser evitados a cada ano se as pessoas levassem um estilo de vida mais ativo.
O estudo foi publicado na revista Circulação.
A partir de:Netdoctor