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Segundo os especialistas, o uso de certas palavras e frases positivas ou negativas pode ter um impacto no nosso bem-estar mental. Optar por dizer 'eu posso' em vez de 'não posso', por exemplo, induzirá uma visão mais empoderada da vida.
No entanto, quando se trata de gerenciar nossos níveis de estresse, aparentemente há uma palavra em particular que devemos cortar em nosso vocabulário para diminuir o estresse.
A palavra que realmente nos causa estresse é a própria palavra descritiva do estado - "estresse".
Segundo o psicoterapeuta clínico Seth Swirsky, a vocalização dos sentimentos de estresse pode realmente ter um efeito negativo e aumentar sentimentos de ansiedade dentro de nós - portanto, a própria palavra pode se tornar auto-realizável.
Nota importante
É importante observar, no entanto, com quem exatamente você está falando nesses cenários. Se você estiver conversando com um profissional médico sobre sua saúde ou tiver uma conversa séria com um colega, amigo ou parente sobre como seu estresse ou ansiedade está afetando sua vida, é claro que você deve ser honesto ao descrever como sentir.
Se você está, em uma observação menos séria, simplesmente conversando sobre o seu dia, esse novo conselho sugere que devemos tentar evitar o uso de palavras como 'estresse' e, em vez disso, focar nas partes positivas do dia. Até palavras como 'desafiador' poderiam ser melhores.
Darren HopesGetty Images
"Apenas dizer que você está estressado pode desencadear uma cascata de produtos químicos no corpo - epinefrina e cortisol - e neurotransmissores no cérebro que nos fazem sentir, bem, completamente estressado ", disse Seth Swirsky Bem e bom.
"Nossos corações batem mais rápido, nossa respiração se torna mais rápida, nossa pressão arterial sobe, não podemos pensar direito e estamos cheios de medo e ansiedade".
Portanto, talvez seja hora de eliminar palavras relacionadas ao estresse do seu vocabulário. Em vez disso, escolha palavras positivas que possam ter um efeito positivo no bem-estar.
Pratima Raichur, uma médica ayurvédica, sugere que atenção pode ser uma ferramenta útil para alterar seu vocabulário e, portanto, melhorar sua saúde mental.
"Cultive a consciência de seus pensamentos e emoções, identifique seus hábitos, encontre maneiras de deixar a negatividade a cada dia e encontre gratidão", disse Pratima à publicação. "Com o tempo, essa prática começará a mudar as qualidades da vibração dentro da sua consciência e, finalmente, alterar os pensamentos que você pensa e os tipos de emoções que esses pensamentos desencadeiam".