Caminhar é um dos melhores exercícios para o seu corpo, revela um médico de Harvard

Para pessoas cheias de pavor com a perspectiva de ir à academia, então você está com sorte ...

Um médico de Harvard revelou que caminhar é uma das melhores formas de exercício para todo o corpo, o Metro relatórios.

Nós já estávamos cientes da maravilhosos benefícios de saúde física e mental ao caminhar, mas agora o professor de medicina da Harvard Medical School, professor I-Min Lee, acredita que é um dos a melhores coisas para perda de peso, construção muscular, fortalecimento ósseo e melhora da saúde do coração e do cérebro.

Escrevendo em um relatório de saúde da Harvard Medical School chamado Começando a exercer, o professor também revela que caminhar em um ritmo moderado por 30 minutos todos os dias pode aumentar a função cerebral e fortalecer a área do cérebro ligada à perda de memória. Estudos também mostraram que pode melhorar a depressão.

Aqui estão os outros quatro exercícios que são ótimos para todo o corpo, de acordo com Lee…

Natação

Natação trabalha todos os músculos do corpo, reduz o estresse e, como é de baixo impacto, ideal para pessoas com articulações fracas.

Tai chi

Este exercício lento e calmante é ótimo para concentrar a concentração e reduzir a tensão. Também pode ajudar os idosos a praticar o equilíbrio.

Treinamento de força

Isso envolve pesos e treinamento de resistência, incluindo flexões, e pode ajudar a construir músculos. O treinamento com pesos fortalece seu corpo e o deixa menos aberto a lesões.

Exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel fortalecem o assoalho pélvico e são perfeitos à medida que envelhecemos. Lee sugere que você faça os exercícios cinco vezes ao dia - contrate os músculos por dois a três segundos e solte. Repita isso 10 vezes.