Power Hour: como este hack pode ajudá-lo a criar a vida que você ama

Os últimos 12 meses foram cheios de incertezas, reviravoltas e desafios, mas há um truque que pode mudar sua vida e pode ajudar a mudar sua perspectiva: tomando uma Power Hour todos os dias.

De acordo com Adriana Herbert, autor de Power Hour: Como se concentrar em seus objetivos e criar uma vida que você ama, acordar uma hora mais cedo cada manhã pode ajudá-lo a criar uma vida que você ama. Se você usa a hora para meditar, exercício, faça uma caminhada revigorante ou escreva em um diário, reservar um tempo para fazer algo significativo nesses 60 minutos pode ajudá-lo a recuperar o tempo.

"Qual é a única coisa que você realmente quer trabalhar? Uma área de sua vida que você gostaria de melhorar? Um projeto ao qual você precisa de mais tempo para se dedicar? Pode ser um objetivo de condicionamento físico, uma ambição de carreira ou um projeto de paixão, o que quer que você queira alcançar, use seu Power Hour para fazer isso acontecer", diz Adrienne. Huff Post.

Não se preocupe se você não for uma pessoa matinal: Adrienne explica que isso pode ser feito a qualquer hora do dia, dependendo de quando for melhor para você.

Precisa de alguma inspiração para uma Power Hour? Adrienne sugere algumas ideias eficazes para ajudá-lo a começar...

1. Comece o dia com movimento

“Não precisa ser um treino duro ou uma corrida de 10 km, mas mover seu corpo logo pela manhã pode trazer uma longa lista de benefícios. De impulsionar seu humor e sensação geral de bem-estar, para regular o apetite e melhorar a qualidade do sono."

2. Desligue o telefone

"É mais difícil do que nunca cultivar a solidão e um ambiente que melhore nossa capacidade de focar e esteja realmente presente, então evite a tentação de pegar seu telefone antes mesmo de sair cama. Aproveite a primeira hora do seu dia sozinho."

3. Reformule quaisquer sentimentos negativos sobre a manhã

"A Power Hour não é um castigo, é sua escolha acordar mais cedo e cabe a você tu como você gasta o tempo extra."

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