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Todos nós sabemos que o yoga traz diversos benefícios à saúde, incluindo melhor condicionamento físico, força e bem-estar mental. Bem, agora um especialista está afirmando que um tipo de yoga pode ajudar a aliviar um dos sintomas mais desagradáveis da menopausa: afrontamentos.
Yoga quente é o prática de yoga mas em uma sala extremamente quente e é dessa forma do exercício meditativo que está sendo falado. O objetivo da classe é fazer você suar mais e, embora isso possa parecer a última coisa que alguém experimentando ondas de calor desejaria tentar, pode valer a pena se inscrever.
Michele Pernetta, fundadora do Fierce Yoga, acredita que o yoga quente pode realmente beneficiar as mulheres na menopausa, a Metro relatórios.
Suas aulas quentes de ioga são realizadas a 26 ° C, enquanto o popular método Bikram envolve exercitar-se em um estúdio aquecido a 40 ° C.
"Embora possa parecer contra-intuitivo entrar em uma sala quente quando alguém sofre de afrontamentos, a sala aquecida permite a sequência trabalhar mais e mais rápido e de fato tem o efeito oposto nos flushes - reduzindo ao invés de agravá-los ", disse ela ao papel.
"A transpiração é saudável e também pode ser muito relaxante para o corpo e a mente, deixando-o muito revigorado e energizado depois.
"O yoga também ajuda o sistema nervoso, ansiedade, insônia e dores nas articulações. Posturas restaurativas como Meia Tartaruga, Savasana e Pé de Pernas Separadas, até o joelho, podem relaxar o sistema nervoso e melhorar o funcionamento do sistema endócrino ", acrescentou.
A crença de Pernetta de que o yoga quente poderia ajudar mulheres na menopausa é parcialmente apoiada por uma pesquisa da Universidade de Washington, que concluiu que o yoga em geral pode ajudar a reduzir os fogachos.
Mas não corra para o cão descendente em uma sala quente cedo demais. A Prima.co.uk conversou com a Dra. Sarah Brewer para descobrir se todas as mulheres na menopausa devem começar a vestir leggings de ioga imediatamente, mas ela não estava convencida ...
"Eu pessoalmente não gostaria de fazer isso se estivesse com ondas de calor", disse ela. "O conselho usual é realmente evitar o calor excessivo".
No entanto, o Dr. Brewer defende aulas de ioga não aquecidas. "Dado que o próprio yoga - em temperatura ambiente normal - pode melhorar os sintomas da menopausa, eu tentaria isso primeiro", acrescentou.
A partir de:Prima