O que é Ansiedade Social? Aqui estão os sintomas e sinais de ansiedade social

Social ansiedade transtorno, também conhecido como fobia social, é quando alguém tem um medo avassalador de situações sociais. Um dos mais comuns saúde mental lutas, a ansiedade social é um medo persistente de ser observado e julgado pelos outros.

De apresentações de trabalho a conhecer alguém novo, é normal sentir-se ansioso em determinadas situações. Embora essas dores comuns de ansiedade não durem para sempre, qualquer pessoa que sofre de transtorno de ansiedade social pode descobrir que isso afetará sua rotina diária, trabalho, escola e outras atividades também.

Alguns sintomas de ansiedade social incluem:

• Sentindo doente
• Suor excessivo
• Rubor
• Tremendo ou tremendo
• Dificuldade em falar
• Sentindo-se tonto ou tonto
• Aumento da frequência cardíaca
• Querendo evitar situações sociais

O que desencadeia a ansiedade social?

A ansiedade social pode ser desencadeada por uma combinação de fatores ambientais, incluindo conflito familiar, trauma, abuso, provocação, rejeição, ridículo, humilhação ou bullying quando criança. Por exemplo, se alguém foi regularmente humilhado ou menosprezado, eles podem ter dificuldades com a confiança em ambientes sociais mais amplos.

"As causas da ansiedade social variam de pessoa para pessoa", Rosie Weatherley, gerente de conteúdo de informações da Mente, diz Vida no campo. “Às vezes não há uma causa óbvia, mas podem incluir uma combinação de eventos da vida, como perda, trauma, efeitos colaterais de medicamentos, dieta e fator genético”.

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Como você pode superar a ansiedade social?

Sofrer com ansiedade social pode ser assustador, mas existem técnicas simples que você pode tentar para ajudá-lo a se sentir melhor e passar o dia. De acordo com NHS, algumas das coisas que você pode tentar incluem:

1. Tente entender mais sobre sua ansiedade. Por exemplo, você pode achar útil escrever como se sente, como se comporta em situações sociais e o que passa pela sua mente quando está preocupado. Manter um diário ajudará a rastrear sua jornada.

2. Experimente algumas técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios para estresse. Fazer uma pequena pausa para respirar um pouco de ar fresco também pode ajudar se você estiver se sentindo sobrecarregado. Saia para uma caminhada pelo menos uma vez por dia, se puder.

3. Divida as situações desafiadoras em partes menores e trabalhe para se sentir mais relaxado com cada parte. Isso pode ser uma reunião importante no trabalho ou uma entrevista de emprego.

4. Tente se concentrar no que as pessoas estão dizendo em vez de apenas presumir o pior. É fácil para nossa mente vagar, mas tente não pensar demais nas coisas.

“Existem algumas coisas que você pode tentar para lidar com sua ansiedade social que podem ajudar a reduzir o impacto que ela tem em sua vida”, Rosie nos diz. "Identificar coisas que podem desencadear sua ansiedade também pode facilitar o desenvolvimento de formas de enfrentamento. Por exemplo, se chegar a um evento social sozinho é particularmente estressante, você pode marcar um encontro com um amigo antes e viajar para lá juntos."

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Cuide bem da sua saúde, além de garantir que você tenha uma dieta bem equilibrada. Rosie aconselha: "Existem algumas coisas práticas que você pode fazer que também podem ajudar, como manter-se hidratado ou tentar se manter ativo em casa ou ao ar livre. Podem parecer coisas pequenas, mas tomar medidas para cuidar do seu físico saúde pode ajudar a sua saúde mental."

A ansiedade social pode ser curada?

A ansiedade social pode ser muito angustiante, mas há muitas maneiras de ajudá-lo a gerenciar. Se você está lutando para lidar com isso, é importante procurar ajuda do seu médico de família local.

"É um problema comum que geralmente começa na adolescência. Pode ser muito angustiante e ter um grande impacto em sua vida", explica o NHS. "Para algumas pessoas, fica melhor à medida que envelhecem. Mas para muitas pessoas não desaparece por conta própria sem tratamento."

Rosie acrescenta: "Pode ser fácil descontar a ansiedade social como apenas o estresse do dia-a-dia, mas não é o mesmo que ser 'um pouco tímido'. É importante procurar ajuda o mais rápido possível se você sentir que sua ansiedade está interferindo em sua capacidade de fazer as coisas que faria normalmente. Isso pode significar conversar com alguém em quem você confia, por exemplo, um familiar, amigo ou seu médico de família. Se você achar difícil falar, tente escrevendo coisas para ajudá-lo a definir seus pensamentos com mais clareza."

O que acontece se a ansiedade social não for tratada?

Em casos graves, a ansiedade social não tratada pode levar à depressão, isolamento e outros transtornos de ansiedade. Não importa como você esteja se sentindo, é sempre melhor falar com alguém que possa ajudá-lo. Você pode sentir como se estivesse sofrendo sozinho, mas a ajuda está lá fora.

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