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Fazer uma caminhada rápida por pelo menos dez minutos todos os dias pode reduzir suas chances de morte precoce. Mas muitos adultos não conseguem lidar com isso uma vez por mês, muito menos sete vezes por semana. Nossas vidas ocupadas e modernas estão dificultando a muitos encontrar tempo para o exercício.
Mas isso é um grande problema. Estima-se que inatividade contribui para uma em cada seis mortes no Reino Unido.
Resultados da Public Health England mostram que as pessoas no Reino Unido estão 20% menos ativas agora do que na década de 1960 e andam em média 24 quilômetros a menos por ano do que há duas décadas.
Portanto, a organização lançou sua campanha de atividade física One You para incentivar os adultos a criarem 10 minutos de caminhada contínua em seu dia como uma maneira simples de melhorar sua saúde.
o Aplicativo ativo 10 foi desenvolvido para mostrar o quanto a pessoa está caminhando rapidamente a cada dia e como incorporar mais em suas vidas.
O que uma caminhada de 10 minutos pode fazer
Demonstrar que pelo menos uma caminhada rápida de dez minutos por dia reduz o risco de morte precoce em 15%. Isso pode levar a benefícios à saúde, incluindo um risco reduzido de diabetes tipo 2 (em 40%), doenças cardíacas (em 35%), demência (em 30%) e alguns tipos de câncer (em 20%).
O aplicativo gratuito combina intensidade e tempo de caminhada, em vez de apenas distância ou passos, e é o primeiro desse tipo. Ajuda as pessoas a introduzir gradualmente mais atividades em sua rotina diária, com conselhos sobre definição de metas e dicas motivacionais. Já ajudou 50.000 adultos a se tornarem mais ativos.
A Dra. Jenny Harries, vice-diretora médica da PHE, disse:
"Eu sei em primeira mão que fazer malabarismos com as prioridades da vida cotidiana geralmente significa que o exercício fica em segundo plano. Caminhar até as lojas em vez de dirigir ou fazer uma caminhada rápida de dez minutos no almoço todos os dias pode adicionar muitos anos saudáveis à sua vida. O aplicativo Active 10 é uma maneira fácil e gratuita de ajudar qualquer pessoa a criar uma caminhada mais rápida em sua rotina diária ".
A partir de:Netdoctor