Como o canto pode beneficiar sua saúde

Se você canta mal no chuveiro ou como parte de um coral, você provavelmente já sabe que cantar é divertido. Mas agora os especialistas dizem que ele deve ser oferecido mediante receita médica, pois novas descobertas revelam que o canto pode beneficiar tanto nossa saúde física quanto mental.

Uma série de estudos sugere que cantar pode nos ajudar a nos sentir mais felizes e melhorar os sintomas de condições de saúde que variam de depressão a Mal de Parkinson. O estudo mais recente, publicado em junho deste ano, explora o impacto do canto em pessoas com Doença de obstrução pulmonar crônica (DPOC) - o termo genérico dado a vários problemas respiratórios, incluindo bronquite e enfisema.

A equipe de pesquisa, do Centro de Pesquisa Sidney De Haan para Artes e Saúde, Canterbury Christ Church University, observou grupos de canto para pessoas que vivem com DPOC em Londres. Os participantes participaram de sessões semanais com duração de 90 minutos, durante as quais fizeram exercícios de aquecimento e cantaram músicas novas e familiares. No início do coral, os participantes reclamaram que sua DPOC limitava suas atividades diárias, dificultando a subida, a subida de escadas, o ônibus, as compras e as tarefas domésticas.

O professor Stephen Clift, diretor do Centro de Pesquisa Sidney De Haan, disse: "As pessoas com DPOC têm dificuldade em respirar e também são vulneráveis ​​ao isolamento social, ansiedade e depressão".

No acompanhamento, os participantes do estudo que preencheram questionários e avaliações de pulmão e exercício relataram menos 'dias ruins' e mais 'dias bons'. Os dados também revelaram uma redução nos sintomas, e a função pulmonar e a capacidade de exercício foram mantidas durante a intervenção de canto de dez meses. Normalmente, ao longo do tempo, a DPOC progride e a função pulmonar se deteriora, portanto, seria de esperar que a capacidade de exercício reduzisse e não permanecesse a mesma. Além disso, os participantes relataram melhora no bem-estar.

"Cantar envolve o corpo, a mente e os sentimentose reúne as pessoas em uma atividade significativa e alegre. Cantar é bom para todos, mas para as pessoas com DPOC ajuda a exercitar os pulmões e pode combater o sentimento de depressão e ansiedade e combater o isolamento social. Nossa pesquisa documenta claramente todos esses benefícios. Cada vez mais cantos para grupos respiratórios estão começando em todo o país ", diz o professor Clift.

Suas descobertas correspondem a ensaios semelhantes que medem os benefícios do canto coral para a saúde, incluindo coros para ajudar pessoas com doença de Parkinson, depressão e demência.

Em um estudo anterior, o professor Clift explorou o impacto do canto em grupo na saúde mental. Os resultados foram impressionantes - cerca de 60% dos participantes tiveram menos sofrimento mental por ano no coral do que no início, com algumas pessoas não preenchendo mais os critérios de diagnóstico para depressão.

Na Suécia, especialistas relataram recentemente que cantar não apenas aumenta os níveis de oxigênio no sangue, mas também desencadeia a liberação de hormônios "felizes", como a ocitocina, que diminui os níveis de estresse e o sangue pressão.

Para os idosos, que geralmente são isolados, os benefícios são particularmente acentuados. Em um estudo nos EUA que avaliou diferentes formas de engajamento criativo em pessoas com mais de 65 anos, aqueles que participaram de um grupo coral relataram uma maior taxa geral de saúde física, menos consultas médicas, menos uso de medicamentos, menos casos de quedas, melhor moral e menos solidão.

Com isso em mente 'Um coro em cada lar de idosos', uma colaboração entre 33 organizações nacionais, foi criada pelo Live Music Now, com o objetivo de trazer o canto do grupo para os lares de idosos do Reino Unido. E a Alzheimer's Society realiza 'Singing for the Brain' - sessões regulares de canto para pacientes com demência e seus cuidadores, disponíveis em todo o país.

Samila Khoshfekr, 60, se junta ao marido, Mehdi, 70, no grupo semanal em Brighton:

"Cantar sempre foi uma grande parte de nossa vida familiar, mas depois que Mehdi foi diagnosticado com demência vascular, perdemos nossa conexão com essa parte importante da vida. O grupo Canto para o Cérebro tem sido incrível ao nos ajudar a nos reconectar a essa parte de nossas vidas. Isso nos dá uma injeção de alegria e felicidade para continuar durante a semana ".

Antes da aposentadoria, o casal estava ocupado administrando uma loja de conveniência e correios, mas as limitações de aposentadoria e saúde os atrasaram.

"Cantar para o cérebro realmente fez a diferença em nossas vidas, pois encontramos pessoas que estão no mesmo barco. Às vezes, essa atividade é a única coisa - exceto consultas médicas e hospitalares - que temos durante a semana. Estar no grupo trouxe um sorriso no rosto do meu marido, que desapareceu por tanto tempo ".

O especialista em música, Dominique Levack, que dirige o grupo Brighton, geralmente inclui músicas que cobrem as décadas entre as décadas de 1950 e 1980. Os favoritos incluem Sweet Caroline, Molly Malone e Yellow Submarine.

"As memórias são compartilhadas enquanto o grupo relembra, conversamos sobre o contexto das músicas, o artista ou quando elas foram escritas, e as pessoas constroem laços. As músicas contêm memórias, que são lançadas e as pessoas se abrem fisicamente como flores enquanto cantam ".

Seja para corpo ou mente, parece que cantar é realmente bom para nós. Sem mencionar, é grátis.

"O NHS precisa considerar seriamente a idéia de 'cantar com receita médica'", diz o professor Clift.