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As alergias sazonais estão arruinando seu dormir? Para muitos rinite alérgica pacientes, dormir com a alergia pode ser problemático e frustrante, muitas vezes levando à privação do sono.
"Mais de 20% da população do Reino Unido sofre de alergias que podem ser desencadeadas por uma série de coisas em nossos quartos, incluindo ácaros, mofo e bactérias", Steve Adams, CEO da Colchão Online, diz. "Como as buscas online estão aumentando entre meia-noite e quatro da manhã para 'sono da febre do feno', isso sugere que muitos britânicos são mantidos acordados por nossas alergias."
Alguns dos comuns rinite alérgica os sintomas incluem coriza, coceira nos olhos e espirros, variando de irritação leve a efeitos mais graves. Se você está lutando para adormecer profundamente, dê uma olhada em algumas das coisas simples que você pode fazer...
1. Passe vaselina nas narinas para prender as partículas de pólen antes de inalá-las. Uma pequena mancha ao redor da borda de suas narinas deve fazer o truque.
2. Crie uma barreira de pólen jogando um lençol sobre o edredom durante o dia.
3. Se você tem animais de estimação, tente mantê-los fora do quarto. Steve acrescenta: "Mantenha os animais de estimação fora do quarto para reduzir a poeira e os alérgenos. Se seus animais de estimação subirem em sua cama, passe uma luva de borracha molhada sobre a roupa de cama para coletar rapidamente os pelos."
Imagens TetraImagens Getty
4. Lave sua roupa de cama uma vez por semana em uma lavagem a 60 ° C para matar as partículas de pólen. Se você achar que está lutando para dormir, você pode trocar seus lençóis com mais frequência.
5. Lave os olhos e o nariz com água fresca antes de dormir.
6. Prenda o cabelo comprido quando for dormir para evitar que o pólen caia em seu rosto.
7. Feche todas as janelas e portas para evitar que partículas de pólen saiam do lado de fora. Durante os meses de verão, quando os níveis de pólen são altos, mantenha as janelas fechadas durante o dia também.
8. Tome um anti-histamínico meia hora antes de dormir.
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