Os editores da Country Living selecionam cada produto em destaque. Se você comprar de um link, podemos ganhar uma comissão. Mais sobre nós.
Se você é como o 83 milhões de americanos quem não está dormindo o suficiente, uma boa noite de descanso é um alvo em movimento.
Talvez ainda mais preocupantes, mulheres - que precisa dormir mais que os homens - são mais propensos a sofrer de insônia. Existem pílulas para dormir, é claro, mas a melhor solução pode ser encontrada na natureza.
As cerejas azedas, por exemplo, são uma das poucas fontes alimentares de melatonina, um hormônio que ajuda a regular os ciclos do sono. "As cerejas de Montmorency contêm o nível mais alto de melatonina que ocorre naturalmente de qualquer fruta, mais de seis vezes a quantidade encontrada em cerejas Balaton semelhantes", diz Michael Breus, Ph. D., psicólogo clínico do American Board of Sleep Medicine e autor de Boa noite: Programa de 4 semanas para médicos do sono para melhorar o sono.
"Estamos descobrindo que as cerejas azedas ajudam as pessoas a adormecer, sem os efeitos colaterais ou a interação medicamentosa causados por outros superalimentos, como a toranja", disse Breus ao WomansDay.com.
Em estudos clínicos recentes, os pesquisadores descobriram que o suco de cereja azedo aumenta o suprimento de melatonina do corpo, ajuda a combater a insônia e melhora a qualidade geral do sono. Infelizmente, o suco de cereja azedo não é a coisa mais saborosa do mundo ( é um alimento saudável, afinal), mas Breus inventou uma maneira deliciosa de consumir as coisas nutritivas logo antes de dormir.
Smoothie do Dr. Breus
- 2 onças. torta de suco de cereja concentrado
- 1 banana
- 1 kiwi
- 1 xícara de leite de coco ou amêndoa
- 10 cubos de gelo
Coloque os ingredientes no liquidificador, bata até ficar homogêneo e divirta-se! As bananas e os kiwis também são conhecidos por ajudar no sono, e o leite de noz torna este batido seguro para qualquer pessoa com intolerância à lactose.
As cerejas azedas também contêm propriedades anti-inflamatórias - a razão pela qual os atletas as consomem recuperar de exaustivos exercícios. Você vai querer usar as cerejas Montmorency especificamente, pois os benefícios de saúde mencionados acima são específicos para essa variedade cultivada nos EUA. Também digno de nota: as cerejas azedas não são vendidas frescas: apenas congeladas, secas ou em forma de suco.
A partir de:Dia da Mulher EUA