Lista de alimentos dietéticos da BRAT para diarréia e vômito

Um problema no estômago geralmente não é uma emergência de saúde, mas uma série de vômitos e diarréia pode ser debilitante.

Quando você está sofrendo de repente problemas digestivos, certos alimentos podem fazer a diferença. Estamos falando da dieta BRAT - alimentos sem graça e sedativos. Aqui está o que é, como funciona e o quanto ele pode realmente ajudá-lo.

Qual é a dieta BRAT?

A dieta BRAT é uma dieta pobre em fibras, que consiste em banana, arroz branco, molho de maçã e torrada branca. "Os alimentos da dieta BRAT podem ser benéficos porque são macios, um tanto sem graça e facilmente digeríveis", explica James Elder III, DO, internista da Texas Health Southwest Fort Worth. Os alimentos da dieta BRAT são baixos em fibras, portanto, podem ajudar a tornar as fezes mais firmes e, por não terem muita gordura (ou sabor), são menos propensas a desencadear náusea.

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O que mais você pode comer na dieta BRAT?

Outros alimentos leves e sem graça podem se encaixar na mesma conta, mesmo que não se encaixem na sigla BRAT. Eles incluem:

• Biscoitos simples
• Cereais e aveia
• Caldo
• Ovos
• Frango sem pele, escalfado ou assado

Quais alimentos devo evitar na dieta BRAT?

• Alimentos fritos, gordurosos e gordurosos
• Alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais crus
• Álcool
• Bebidas com cafeína como café

A dieta BRAT funciona?

A dieta BRAT existe desde sempre e muitas pessoas juram por ela. Mas não há muita prova por trás disso, e as chances de ele realmente cura seus problemas de estômago são bem finos, diz David Cutler, MD, um médico de medicina familiar no Centro de Saúde Providence St. John em Santa Monica, CA.

Isso ocorre porque a maioria dos casos de diarréia é causada por vírus intestinais que desaparecem sozinhos em alguns dias, independentemente do que você come. De fato, a Academia Americana de Pediatria não recomenda mais a dieta BRAT para crianças porque é tão restritivo.

Mas para adultos, comer alimentos BRAT pode pelo menos ajudá-lo a se sentir um pouco melhor enquanto o sistema imunológico combate um inseto desagradável. Em algum momento da sua doença, você terá pelo menos um pouco de fome. Alimentos BRAT sem graça têm muito menos probabilidade de irritar seus sintomas do que, digamos, um cheeseburger gorduroso ou uma tigela de sorvete.

Por quanto tempo devo seguir a dieta BRAT?

É uma boa ideia ficar com líquidos claros como água ou caldo durante as primeiras seis a 12 horas de vômito e diarréia, diz o Dr. Elder. Você provavelmente não terá muito apetite, mas esses líquidos podem ajudá-lo a manter-se hidratado sem piorar os sintomas.

Após oito a 12 horas, tente algumas mordidas de alimentos BRAT. Enquanto sua náusea e diarréia não piorar, você pode aumentar gradualmente suas porções. (Se surgirem, volte para líquidos por pelo menos algumas horas.) "A maioria das pessoas descobrirá que apenas um a dois dias no dia seguinte. a dieta BRAT é necessária antes que eles estejam prontos para progredir lentamente para uma dieta normal por dois a três dias ", Dr. Elder diz.

De que outra forma posso tratar diarréia e vômito?

Embora os alimentos BRAT possam ajudar a aliviar seus sintomas, existem outras etapas que você pode seguir para aliviar seu sofrimento:

1. Beber grande quantidade de líquidos

"O tratamento inicial mais importante é a reposição de fluidos", diz Cutler. A água é sempre uma boa escolha.

2. Substitua os eletrólitos que você está perdendo

Diarréia e estar doente fazem com que você perca eletrólitos importantes como sódio e potássio, por isso é inteligente absorver líquidos que contenham esses minerais. Pense caldo, suco de frutas ou uma bebida esportiva. Se o pensamento de beber um copo grande de líquido for suficiente para fazer você se sentir mais doente, tente pequenos goles frequentes, recomenda o Dr. Elder.

3. Tente probióticos

Comer alimentos ricos em probióticos como iogurte natural também pode ser útil, pois algumas evidências mostram que o boas bactérias podem ajudar a combater infecções causadoras de diarréia. Mas se você não conseguir aceitar a idéia de comê-lo, pergunte ao seu médico sobre o uso de um suplemento probiótico.

4. Use medicamentos de venda livre - com cautela

Remédios sem receita, como o Pepto-Bismol, podem mascarar seus sintomas, para que você não corra ao banheiro com tanta frequência. Basta verificar com seu médico antes de tomá-los, pois eles podem realmente piorar alguns tipos de infecções relacionadas à diarréia.

Existe alguém que não deve seguir a dieta BRAT?

Você não deve confiar nos alimentos BRAT se tiver uma condição gastrointestinal subjacente, como Doença de Crohn ou colite ulcerosa, diz o Dr. Elder. O mesmo vale para qualquer pessoa com um sistema imunológico comprometido ou aqueles que foram submetidos a procedimentos bariátricos como bypass gástrico ou cirurgia de banda de volta, acrescenta. Todas essas coisas podem torná-lo propenso à desidratação quando estiver com diarréia, por isso é melhor ligar para o seu médico o mais rápido possível, em vez de tentar tratar o problema em casa.

A dieta BRAT não está funcionando. Quando devo ligar para o médico?

Informe o seu médico se os problemas de estômago não melhorarem após dois dias. Ter fezes soltas e aquosas por um período prolongado aumenta o risco de desidratação. Além disso, os alimentos BRAT são muito baixos em vitaminas e minerais - e comê-los por mais de alguns dias pode fazer com que você perca nutrientes importantes, diz o Dr. Cutler.

Ligue para o seu médico imediatamente se tiver estes sintomas:

• Dor intensa no abdômen ou no reto
• Febre de 102 ° F ou superior
• Fezes pretas, tarry ou que contenham sangue ou pus

Todos esses podem ser sinais de um problema mais sério e você não deve tentar gerenciá-los com uma dieta BRAT.