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Dormiu terrivelmente de novo? Então você pode encontrar o café para tomar conta de você. Ou, limpando 15 minutos em sua programação para uma soneca. Mas algumas pessoas juram que beber cafeína antes eles tiram uma soneca e dão a eles um zap extra de energia quando acordam. Café e dormir geralmente não andam de mãos dadas, então pode haver alguma verdade nessa teoria?
Bem, de acordo com o especialista em sono Professor Chin Moi Chow, da Universidade de Sydney, não é uma idéia tão louca. Escrevendo na conversa, ela mencionou um pequeno estudo que mostrou que combinar cafeína com uma soneca melhorou ainda mais.
"As pessoas que tiravam uma soneca de café eram menos propensas a sair de suas faixas em uma unidade simulada monótona de duas horas, comparado a quando eles apenas tomavam um café (e não tiravam uma soneca) ou quando tomavam um café descafeinado (e com uma soneca) ".
Como os cochilos do café poderiam funcionar
O professor Chow explica que, quando você toma um café, a cafeína permanece no estômago por um tempo antes de passar para o intestino delgado. É aqui que a cafeína é realmente absorvida e distribuída por todo o corpo - e pode demorar cerca de 45 minutos para chegar aqui.
Então, em teoria, beber um café somente antes de uma soneca curta de menos de 15 minutos não afetará sua capacidade de adormecer, pois seu corpo ainda não experimentou o impacto da cafeína.
Mas, ao acordar, você não deve apenas experimentar o impacto e se sentir mais descansado, mas também sentir os efeitos do café por um tempo mais tarde. Cafeína permanece no sangue por algumas horas depois de beber uma xícara de café
"É essa cafeína atingida depois que você acorda e a" cauda longa "da cafeína em seu corpo que ajuda você a se alimentar durante o dia", diz o professor Chow.
Mas o tempo é tudo
No entanto, mistime sua soneca, e isso pode estragar tudo. Se você esperar muito tempo depois de tomar seu café antes de bater no feno, poderá atrapalhar seu sono e seu desempenho. O professor Chow também revela que, embora (se você acertar) as sonecas de café o ajudem por algumas horas, elas não substituem uma noite de sono ruim. A melhor solução (como você deve ter adivinhado) é entrar em uma rotina de sono decente.
A partir de:Netdoctor