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Lutando para dormir profundamente? Bem, de acordo com os especialistas, o segredo para uma boa noite de sono pode ser dar uma boa gargalhada antes de ir para a cama.
Nerina Ramlakhan, neurofisiologista e especialista em sono, explicou que o riso é como uma liberação, que "diminui os hormônios do estresse e relaxa os músculos".
Falando com Estilista, ela disse: "Especialmente nestes tempos desafiadores, é importante que nos permitamos momentos de alegria, alegria e felicidade, para contrabalançar a ansiedade, o medo e a incerteza que causam dormir."
Muitas vezes pode ser difícil encontrar alegria nestes tempos sem precedentes, mas isso mostra que o riso é realmente o melhor remédio – algo que todos nós poderíamos usar mais.
De acordo com uma pesquisa recente realizada pela King's College Londres, quase 63% das pessoas disseram que seu sono piorou nos últimos meses devido ao surto de coronavírus em andamento.
Caiaimage/Paul BradburyImagens Getty
"O sono adequado e de boa qualidade é importante para manter nossa resiliência física e mental e o sono perturbado é muitas vezes causada pelo estresse", disse Ivana Rosenzweig, chefe do Centro de Sono e Plasticidade Cerebral do King's College London, no estude.
"Mas também sabemos que o sono ruim pode desempenhar um papel no aumento de nossos níveis de estresse, o que pode criar um ciclo difícil de quebrar. Isso se reflete nas descobertas de que esse efeito foi maior para os mais vulneráveis e aqueles que estavam mais preocupados com a pandemia”.
Se você gosta de assistir a um programa de TV engraçado ou conversar com seu melhor amigo pelo telefone, reserve um tempo para rir antes de cochilar...
Precisa de mais alguns conselhos sobre como dormir profundamente? Confira nossas dicas de como proteja seu sono ao trabalhar em casa.
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