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Envelhecer não é uma coisa negativa. É um período de transição durante o qual entramos nos anos dourados com graça e gratidão pelo capítulo mais relaxado e agradável à frente. Dito isto, é sempre útil buscar dicas e conselhos ao longo do caminho que possam tornar esse processo tranquilo. E essa pesquisa mais recente, que se concentra na maneira como pensamos, poderia fazer exatamente isso.
A teoria vem da cientista ganhadora do Nobel Elizabeth Blackburn e da psicóloga da saúde Elissa Epel em seu novo livro O efeito telômero: uma abordagem revolucionária para viver mais jovem, mais saudável e mais tempo.
Os autores explicam em seu livro que certos pensamentos podem levar a "telômeros" mais curtos - esses são os fins dos cromossomos e monitoram o quanto comemos e exercitamos. entre outras coisas. Os telômeros naturalmente diminuem com a idade, mas certas formas de pensar podem potencialmente acelerar esse processo e, portanto, aumentar a taxa na qual nosso cérebro envelhece, Independente relatórios.
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No livro, Blackburn e Epel destacaram os cinco padrões de pensamento negativo que eles acreditam que podem envelhecer-nos mais rapidamente. Leia-os e veja se consegue reconhecer esses hábitos em seu próprio comportamento ...
1.Hostilidade cínica
É uma mistura de raiva e desconfiança frequente nos outros e pode envelhecer-nos.
"Alguém com hostilidade não pensa apenas 'eu odeio ficar em longas filas no supermercado', eles pensam: 'Isso outro comprador deliberadamente acelerou e me bateu na minha posição de direito na fila 'e depois viu: "Blackburn explica.
Ela também diz que as pessoas que mostram essa tendência de pensamento foram cientificamente comprovadas como mais suscetíveis a doenças cardiovasculares e metabólicas.
2.Pessimismo
Esse padrão de pensamento negativo pode afetar o envelhecimento. A pesquisa de Blackburn e Epel revelou que pessoas mais pessimistas tinham telômeros muito mais curtos.
3. Ruminação
Isso envolve repensar os problemas repetidamente em sua cabeça e também resulta em telômeros reduzidos.
4. Suprimindo pensamentos e sentimentos indesejados.
Adiar o pensamento sobre suas preocupações ou ansiedades realmente aumenta seus níveis de estresse e melhora o envelhecimento.
5. Vagando pela mente
Este é o quinto padrão de pensamento negativo. Um estudo realizado pelos autores mostrou que havia um vínculo entre níveis mais altos de telômeros divagantes e menores.
Mas nem tudo está perdido se você tiver padrões de pensamento negativos. Os autores afirmam que os telômeros podem aumentar novamente e, portanto, podem retardar ou até reverter o envelhecimento. Só precisamos estar mais conscientes de nosso pensamento e tentar ser um pouco mais positivos. Tente estes 11 truques para se tornar uma pessoa mais positiva.