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O inverno é difícil de ser saudável. Diante do clima abismal e da abundância de delícias, muitos desistem de seus objetivos de bem-estar todos juntos.
No entanto, nem tudo está perdido, e ainda existem maneiras de você se manter saudável durante o inverno, incluindo comendo mais cogumelos. Sim, cogumelos, o veg saboroso que realmente não parece um veg.
Falando com Prima.co.uk, Personal trainer com sede em Londres e fundador da Right Path Fitness Keith McNiven divulgou suas cinco dicas para permanecer em boa forma neste inverno, e amá-los ou odiá-los, uma maneira de comer mais cogumelos.
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"Você pode não ser o mais feliz com essa opção, mas se conseguir esticar os cogumelos, reserve um tempo para comê-los", revelou Keith. "Os cogumelos são preenchidos com uma ampla seleção de nutrientes e vitaminas, o que os torna uma boa opção para uso na culinária de inverno".
Por muito tempo esquecido em favor de folhas verdes e abóboras quentes de inverno, os cogumelos são extremamente versáteis na culinária e também são isentos de gordura, com pouco sódio, baixa caloria e sem colesterol.
Sabe-se que os cogumelos protegem você contra danos causados pelo envelhecimento e aumentam seu sistema imunológico
Do que eles não estão livres, são antioxidantes, vitaminas e minerais, e os cogumelos são conhecidos por protegê-lo contra danos do envelhecimento e aumente seu sistema imunológico - ambos altamente desejáveis nas condições secas, muito frias e cheias de gripe. inverno.
Eles também são a melhor fonte de selênio no corredor de produção, um antioxidante que está ligado à função cognitiva, reduzindo os problemas da tireóide e aumentando a fertilidade.
Cheios de vitaminas do complexo B, cobre e potássio, os cogumelos são perfeitos para o clima de inverno, trabalhando em ensopados quentes, caçarolas, pratos de massas e como substituto excelente e saboroso da carne.
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Variedades como cogumelos ostra e shiitake também são embalados com glúten beta, uma forma de fibra alimentar solúvel ligada à melhoria do colesterol e à saúde do coração.
Outras maneiras de se manter saudável neste Natal e combater as doenças de inverno incluem carregar verduras, que aumentam seu sistema imunológico e tornam menos provável a ocorrência de insetos. Infelizmente, o exercício também é fundamental para manter a saúde nesta temporada, e malhar em casa, mesmo por 20 minutos por dia, é melhor do que nada.
A partir de:Prima