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O funcionário recomendou a ingestão calórica diária - 2.000 para mulheres e 2.500 para homens todos os dias - é um ótimo ponto de partida quando trata do planejamento das refeições, mas pode ser difícil saber exatamente quantas calorias extras consumimos durante o café da manhã, almoço e jantar. jantar.
De acordo com a Public Health England, os adultos no Reino Unido estão consumindo mais de 200 a 300 calorias a mais do que precisam todos os dias, com muitos não tendo certeza de quantas calorias devem consumir no geral. Para ajudar a combater esse chamado "aumento de calorias", a organização lançou seu novo "One You'para facilitar o gerenciamento da ingestão de calorias, principalmente ao comer fora.
A campanha introduziu uma nova regra prática 400-600-600 - cerca de 400 calorias no café da manhã, 600 no almoço e 600 no jantar, além de alguns lanches e bebidas mais saudáveis, como parte de uma dieta equilibrada de 2.000 calorias para mulheres e 2.500 para mulheres. homens.
Saúde Pública Inglaterra
Como cerca de um quarto das calorias são consumidas em movimento, varejistas como Greggs, McDonalds, Starbucks e Subway aderiram à campanha para ajudar os compradores a encontrar 400 e 600 refeições calóricas.
"Está claro que o excesso de calorias está gerando ganho de peso para muitos ", disse Alison Tedstone, nutricionista-chefe da PHE, sobre a iniciativa. "Vidas ocupadas e muita comida significam que muitas vezes estamos comendo mais comida do que imaginamos - especialmente quando estamos pegando comida. Isso pode ter um impacto significativo na nossa cintura e na nossa saúde.
"A dica 400-600-600 pode ajudar as pessoas a fazer escolhas mais saudáveis ao comer e beber em movimento. É encorajador ver grandes empresas de rua promovendo opções com menos calorias e esperamos que mais sigam o exemplo. "
A Public Health England deixou claro que esta campanha não foi projetada para fornecer um programa de perda de peso e, como sempre, aqueles com necessidades dietéticas especiais ou necessidades médicas devem procurar orientação de um serviço de saúde registrado profissional.
No entanto, os especialistas esperam que a campanha seja útil quando se trata de encontrar opções alimentares mais saudáveis em lojas e restaurantes.
"Mesmo com a melhor vontade do mundo, pode ser realmente complicado manter nossa alimentação saudável princípios quando estamos com fome, pressionados pelo tempo e pegando comida em movimento ", a nutricionista Amanda Ursell disse Cosmopolita. "Atualmente, muitas das calorias extras que consumimos são consumidas fora de casa e é fácil subestimar o que consumimos." Isso, por sua vez, pode ter um efeito adverso sobre nossa saúde e nossa cintura ".
Segundo Ursell, verificar os fatos antes de fazer sua seleção de refeição é uma maneira fácil de acompanhar o que você está consumindo.
"Não confie no instinto e na adivinhação ao pegar comida em movimento, verifique se você tem as informações de calorias à mão", ela aconselha. "Verifique o conteúdo de calorias nos rótulos das lojas ao fazer sua escolha de refeição e procure 400-600-600 opções de refeições disponíveis em diversas lojas de rua".
Saiba mais sobre como obter uma dieta saudável e equilibrada com The Eatwell Guide.
A partir de:Cosmopolitan UK