É por isso que seu corpo se sacode antes de adormecer

Todos nós já estivemos lá... Você está apenas adormecendo quando, aparentemente do nada, seu corpo o leva de volta à vigília mais uma vez. Embora sejam extremamente comuns (estima-se que até 70% das pessoas as experimentam regularmente), essas partidas - também conhecidas como 'idiotas hipnóticos' - podem ser alarmantes.

Então, o que os causa? E eles podem ser parados? Aqui, vamos dar uma olhada em como você pode controlar seus idiotas hipnóticos…

O que são idiotas hipnóticos?

Empurrões hipnóticos ocorrem quando seus músculos - geralmente os músculos das pernas - involuntariamente se contraem e, embora não há explicação concreta para o motivo de ocorrerem, existem várias teorias sobre o que poderia estar causando eles. No entanto, em sua forma mais simples, os empurrões acontecem quando uma parte do cérebro vai dormir mais rapidamente do que outras partes do cérebro. Falando com Time.com, James Wilson, especialista em comportamento do sono no Reino Unido, disse:

"A complexidade de ir dormir e acordar é incrível, e às vezes - principalmente quando estamos privados de sono - nosso cérebro não se fecha normalmente, o que significa que temos esse tipo de movimento brusco quando dormimos levemente... ou seja, quando nos imaginamos caindo da calçada, de um penhasco ou de um buraco ".

Ele adiciona:

"Se alguém está privado de sono, ao passar pelo processo de adormecer, o cérebro fica paralisado no mesmo momento. Geralmente, se podemos ajudar as pessoas a lidar com a privação do sono, as instâncias diminuem ou desaparecem por completo ".

Como evitar empurrões hipnóticos

Qualquer hábitos que prejudicam o sono nas horas que antecedem a cama, como beber cafeína ou fazer exercícios vigorosos, pode aumentar suas chances de sofrer empurrões hipnóticos. É por isso que quem sofre regularmente deve fazer um esforço consciente para melhorar seu ambiente e hábitos de sono. Wilson acrescenta:

"Tente entrar em uma boa rotina de sono. Acorde na mesma hora todos os dias e relaxe adequadamente antes de ir para a cama, certificando-se de que as atividades que você faz na hora anterior ao sono sejam relaxantes para você. Como a maioria dos problemas em torno do sono, prevenir solavancos hipnóticos é tentar resolver essa privação de sono ".

Outras etapas simples para melhorar seu sono incluem:

• Só vá para a cama quando estiver pronto para dormir.
• Tente evitar dormir medicação.
• Verifique se o seu quarto é o temperatura perfeita para dormir - não muito quente ou frio.
• Evite olhar para o seu telefone ou assistindo TV por pelo menos uma hora antes de dormir.
• Se possível, proibir telas do seu quarto completamente.
• Evite beber cafeína ou álcool antes de dormir.
• De-stress com um livro, banho ou meditação.
• Aplicar uma queda de energia então você está dormindo na escuridão total.
• Manter uma diário do sono. Se você sofre de empurrões hipnóticos com frequência, isso ajuda a identificar quaisquer padrões.

Se você experimenta repetidamente empurrões hipnóticos e está preocupado com eles, fale com o seu médico de família.