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Ecoanxiety é um novo termo que aparece cada vez mais regularmente em relatórios de bem-estar, artigos sobre cultura pop e conversas do dia-a-dia. Simplificando, é a ansiedade causada por uma crescente preocupação com o nosso planeta e meio ambiente.
Estamos no meio de uma mudança cultural que abriu nossos olhos para plásticos descartáveis, o consumo excessivo de carne e Condições climáticas extremas causada pelo aquecimento global. As manchetes são esmagadoras e às vezes podem nos deixar um pouco desamparados.
É ansiedade causada por uma preocupação crescente com o nosso planeta e meio ambiente.
Embora certamente seja uma coisa muito boa que, como sociedade, cada vez mais tenhamos consciência de como nossas ações afetam a planeta, para alguns, a pressão para viver uma vida mais ecológica e o medo do que acontecerá se não pudermos nos tornar esmagadora.
Falamos com Ansiedade Reino Unido para obter algumas dicas sobre como lidar com a eco-ansiedade.
O que é ecoanxiety?
"É essencialmente a ansiedade que está focada no dano potencial que estamos tendo em nosso planeta como resultado de não ser ecologicamente correto e as possíveis conseqüências disso ", explica Nicky Lidbetter, da Anxiety UK. Vida no campo.
Quais são os principais sinais e sintomas da eco-ansiedade?
"Os sinais de eco-ansiedade podem ser muito semelhantes aos sintomas de outras condições de ansiedade, incluindo preocupação excessiva, batimentos cardíacos acelerados, problemas para dormir e pensar demais / catastrofizar, "Nicky descreve.
Também é importante lembrar que a ansiedade pode causar vários sintomas físicos, como formigamento nos membros, mudança de temperatura e dores no peito. Leia nossa lista completa dos sintomas físicos causados pela ansiedade.
Quem é provável que sofra de ecoanxiety?
Nicky explica que não é provável que a ecoanxidade ocorra por si só como uma condição de saúde mental - é mais provável que seja uma extensão de uma ansiedade ou distúrbio de pânico existente.
"É improvável que a ecoanxidade esteja presente em um nível em que constitua uma condição de ansiedade distinta e separada", diz Nicky. "Em vez disso, é mais provável que faça parte de outra condição de ansiedade, geralmente a do Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)."
Como você pode tratar a eco-ansiedade?
Nicky quer salientar que "tratar qualquer forma de ansiedade não é uma abordagem única", e, infelizmente, a eco-ansiedade não é diferente a esse respeito. "Mas existem tratamentos para considerar...
"Um tipo de tratamento de terapia de fala chamado Terapia Comportamental Cognitiva, TCC, é particularmente útil e está disponível em conjunto com aconselhamento e hipnoterapia clínica na Anxiety UK ", recomenda Nicky.
"CBT pode ser útil como uma abordagem, pois permite examinar padrões de pensamentos negativos com o objetivo de desafiá-los e substituí-los por pensamentos e crenças mais saudáveis e lógicos. Isso pode ser benéfico para alguém que sofre de eco-ansiedade, pois pode haver um elemento de pensamento catastrófico evidente e que responde muito bem à TCC ".
Devemos mudar nosso estilo de vida para ser mais ecológico?
Em primeiro lugar, é importante entender que a ansiedade em torno do ambiente deve ser tratada como um problema de saúde mental separado, como mencionado acima. Isso ocorre porque, embora as questões planetárias possam definitivamente despertar um nível natural de preocupação, uma ansiedade mais intensa precisa ser gerenciada, independentemente de seu gatilho.
Dito isto, é claro que é uma boa idéia tentar levar um estilo de vida mais ecológico, desde que entendamos três coisas:
- Podemos apenas mudar o que está ao nosso alcance, em termos de dinheiro, localização, emprego, demandas familiares etc.
- Não é fácil mudar hábitos e rotinas e não devemos nos intimidar ou nos sentir culpados. Vale a pena comemorar o fato de que queremos fazer uma mudança.
- Pequenas mudanças são tão importantes quanto grandes declarações.
Para obter conselhos sobre como ter mais consciência ecológica, leia nossas dicas.