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Se você acha que deveria estar fazendo mais exercício e está se perguntando se você está acima do peso, um teste simples pode fornecer as respostas - e tudo o que você precisa é de um pedaço de corda.
Especialistas revelaram a técnica para saber instantaneamente se você está armazenando muita gordura no meio.
A Dra. Margaret Ashwell demonstrou o teste fácil no programa da BBC A verdade sobre a obesidade esta semana. Veja como você pode fazer isso sozinho:
O teste
1. Corte um pedaço de barbante do tamanho da sua altura.
2. Dobre este pedaço de barbante ao meio.
3. Enrole em torno de seu meio.
BBC / Ben Gregory-Ring
Os resultados
Se você não conseguir fazer com que as duas extremidades do pedaço de fio se encontrem, isso sugere que seu corpo tem muito gordura visceral, que causa problemas de saúde e aumenta o risco de desenvolver diabetes e doenças cardíacas doença.
Segundo o Dr. Ashwell, esse teste de cordas é uma maneira mais precisa de ver como
saudável você está mais do que calculando seu índice de massa corporal (IMC).Falando no programa, ela disse: “O IMC não mede a distribuição de gordura. A melhor maneira de explicar isso é pensar em um excelente jogador de rugby, que pode ter o mesmo IMC que um jogador de dardos gordinho.
"O jogador de rugby pode ter mais músculo que gordura, enquanto um jogador de dardos terá mais gordura que músculo".
Mas mesmo aqueles que não apresentam excesso de peso precisam garantir um estilo de vida saudável, envolvendo exercícios e alimentos nutritivos. A gordura visceral pode envolver seus órgãos, mesmo se você tiver o chamado índice de massa corporal saudável (IMC), que pode aumentar seus riscos à saúde. Cerca de 25% das pessoas com uma pontuação normal no IMC não passam no teste de corda.
Como se livrar da gordura visceral
Ashwell sugere que é um caso de se exercitar e comer bem. Opte por refeições caseiras, em vez de delivery, e escolha alimentos ricos em nutrientes.
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