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Todos sabemos que, para uma dieta saudável, devemos incluir os cinco por dia, compostos por uma variedade de frutas e legumes. Mas algo que não ouvimos muito são ervas.
Mas agora, a especialista em ervas, Rachel Landon, revelou os benefícios de saúde de um grupo especial de ervas, chamado adaptogens, em seu novo livro Superherbs.
Essas ervas, incluindo açafrão, folhas de urtiga e gengibre, podem apoiar o corpo e estimular o sistema imunológico, aliviar o estresse e reequilibrar o corpo. Descubra os 10 principais 'superherbs' aqui…
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1. Manjericão sagrado
Esta erva útil pode aliviar o estresse e a ansiedade, ajudar com insônia e aumentar a energia. É ótimo para pessoas que se sentem degradadas, exaustos e baixos.
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2. Astrágalo
Agora que estamos chegando ao outono, a gripe e os resfriados aumentam em circulação. É aqui que entra o astrágalo - a erva ajuda a impulsionar seu sistema imunológico, estimulando a produção de glóbulos brancos.
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3. Folhas de urtiga
"A urtiga é um tônico superior para o tratamento da exaustão e fadiga", disse Rachel Mail Online. "Para aqueles que são debilitados pelo estresse e sofrem com os componentes de alto teor de nutrientes e limpeza da urtiga, a depressão e a ansiedade apóiam todo o corpo, mas especialmente o sistema nervoso".
A urtiga contém cálcio, ferro, magnésio, vitaminas A e C.
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4. Gotu kola
Gotu kola acalma o sistema nervoso e alivia sentimentos de ansiedade. E uma dose diária desta erva pode ajudar a proteger o corpo de doenças.
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5. Rhodiola
Impulsionar o sistema imunológico é a principal função desta erva, além de melhorar a fertilidade.
"Restaura a função imunológica, equilibra o açúcar no sangue, energiza o corpo para ajudar a diminuir a fadiga e melhora a fertilidade em homens e mulheres", acrescenta Rachel.
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6. Ginseng siberiano
Qualquer pessoa que se sinta exausta deve tomar ginseng siberiano, pois melhora a concentração e a resistência.
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7. Açafrão
Açafrão é um antioxidante curativo que é benéfico para a pele, sistema digestivo e combate a doenças inflamatórias.
"O potencial da cúrcuma é tão estimado que está sendo usado em ensaios clínicos para testar sua eficácia contra doenças graves, incluindo a doença de Alzheimer, diabetes, câncer e inibir o HIV ".
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8. Ashwagandha
Ashwagandha é especialmente bom para aumentar a energia, reduzir o estresse e aliviar a ansiedade.
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9. Gengibre
O gengibre ajuda o corpo a liberar toxinas e é conhecido por melhorar a digestão. Também é um bom ingrediente para incluir quando você está resfriado.
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10. Amla
Amla é oficialmente uma fruta, mas pode ser usada para melhorar a circulação, ajudar com colesterol alto e digestão suave.
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