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Na sociedade de hoje, muitas vezes ouvimos manchetes de partir o coração sobre como a solidão está afetando nossos idosos. Está reduzindo significativamente sua qualidade de vida e, nos piores cenários, está aumentando os níveis de ansiedade e depressão sentidos na faixa etária.
No site deles, Idade UK explique que: "A solidão está associada à depressão, problemas de sono, problemas de saúde cognitiva, resistência vascular aumentada, hipertensão, estresse psicológico e problemas de saúde mental".
Mas não é apenas a solidão que compromete o bem-estar dos aposentados - a saúde física em declínio, o luto e a pressão financeira podem ter o mesmo efeito.
Então, o que podemos fazer para combater a ansiedade e a depressão baseada em ansiedade em idosos? Porque, não devemos esquecer que essas condições não afetam apenas jovens e meia-idade que têm exames, carreiras, hipotecas e famílias a enfrentar - nossos idosos, que podem ser mais sábios e mais experientes, ainda podem correr o risco de declinar saúde.
Conversamos com Nicky Lidbetter, CEO da Ansiedade Reino Unido, e pediu que ela compartilhasse seus conselhos sobre o que podemos fazer se recearmos que um ente querido idoso sofra de ansiedade ou depressão baseada em ansiedade. Antes de tudo, ela nos lembra, com confiança, que: "Se um amigo ou parente idoso está experimentando ansiedade, estresse ou depressão baseada em ansiedade, há maneiras de ajudá-lo".
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1. Manter seu estilo de vida
Incentivar os idosos a manter uma dieta saudável e incluir exercícios leves em sua rotina diária pode ter um impacto real no seu bem-estar. Isso pode ser mais difícil se, de repente, eles se encontrarem vivendo sozinhos ou não estiverem vivendo perto da família imediata.
Manter uma rotina saudável não apenas beneficia sua saúde física e mental, mas também lhes permite sentir que ainda estão no controle e, portanto, mais confiantes.
Existem vários serviços de compras e entrega de alimentos para idosos que garantirão que sua dieta seja adequada. Vale a pena pesquisar o que há em sua região.
2. Faça junto
Manter um estilo de vida saudável é benéfico em qualquer idade, por isso é uma ótima chance de fazer essas coisas juntos. Sair para passear, fazer compras ou cozinhar juntos (colocando o suficiente no freezer para quando você não estiver lá). Isso certamente eleva os espíritos e os faz sentir-se apoiados.
3. Deixe-os saber que você está lá
"Outra coisa que é realmente importante ao apoiar pessoas idosas que sofrem de ansiedade, estresse ou depressão baseada em ansiedade é simplesmente deixar eles sabem que você está lá, caso precisem de alguém para quem recorrer ", explica Nicky, que insiste que esse poderia ser simplesmente um telefone diário / semanal ligar.
"Faça um esforço consciente para perguntar como estão e incentive-os a se abrir sobre como estão se sentindo. Saber que eles não precisam passar pelas coisas sozinhos é realmente importante. A conexão com os outros forma um componente vital para se manter mentalmente bem ".
4. Incentive-os a experimentar coisas novas
Incentivar as pessoas mais velhas a experimentar coisas novas também pode ser realmente valioso. Isso não apenas apresenta grandes oportunidades para conhecer novas pessoas, desenvolver habilidades e adquirir novas experiências, como também pode ser uma boa distração para se sentir ansioso. Além disso, muitos estudos mostraram que um cérebro ativo é um cérebro mais saudável.
Faça uma pesquisa sobre quais clubes do livro, clubes de ceia, organizações ou grupos estão ativos em sua área e incentive-os a seguir adiante. Você pode até ir com eles pela primeira vez, para obter apoio moral.
5. Jogue com eles
Em um Estudo de janeiro de 2017, publicado em JAMA Neurology, Os pesquisadores da Mayo Clinic descobriram que os participantes envolvidos em atividades "estimulantes mentais" - incluindo jogando jogos - pelo menos uma ou duas vezes por semana eram significativamente menos propensas a desenvolver comprometimento cognitivo leve (MCI).
Mas envolver-se em tais atividades não apenas manterá a mente afiada - isso lhes proporcionará alguma companhia, diversão e aumentará sua confiança também.
6. Ajude-os a encontrar o suporte certo
"Hoje, existem várias opções valiosas de suporte disponíveis", lembra Nicky. "Uma coisa que você pode fazer é ajudá-los a encontrar o suporte certo para eles. Por exemplo, alguns de nossos membros idosos da Anxiety UK não podem sair de casa para participar de sessões de terapia e, portanto, nesses casos, são capazes de oferecer terapia via webcam ou telefone. "Para se equipar com todo o conhecimento necessário sobre a melhor forma de apoiar seu ente querido, visite o site do Anxiety UK.
Você também pode considerar a Terapia Comportamental Cognitiva (TCC), atenção cursos e técnicas de meditação. O seu médico de família é um bom ponto de partida para procurar aconselhamento médico.
7. Seja informado por si mesmo
Frequentemente, o primeiro passo para ajudar alguém é tentar entender a situação por conta própria - isso pode ajudá-lo a se sentir mais compassivo, paciente e qualificado para fazer sugestões. Para aprender sobre ansiedade e depressão, visite o Páginas de conselhos do NHS sites da organização ou Mente, Idade UK ou Ansiedade Reino Unido.
Você sabia, por exemplo, que a ansiedade apresenta sintomas físicos maciços e mentais? Leia o nosso guia em 13 sintomas físicos que você não sabia onde eram causados pela ansiedade.