Como lidar quando você está sozinho no Natal

Você está gastando Natal sozinho este ano? Quer seja por escolha ou circunstância, é importante tentar aliviar a solidão e focar nos aspectos positivos.

"Todos nós temos o poder de reduzir a solidão, seja fazendo um telefonema, enviando um cartão de Natal ou vendo alguém para passear - isso realmente pode fazer a diferença", disse anteriormente a Baronesa Barran, Ministra Conservadora da Solidão Vida no campo no Reino Unido.

"Se você estiver sozinho, há muitos conselhos úteis e suporte em nosso Vamos falar sobre solidão local na rede Internet. Estamos determinados a enfrentar o estigma da solidão, porque apenas falar sobre isso pode fazer você se sentir melhor e perceber que não está sozinho."

Dê uma olhada em algumas das coisas que melhoram o humor que você pode fazer abaixo...

1. Concentre-se nas coisas que você gosta

Seja o que for, reservar tempo para realizar pequenas atividades alegres irá distraí-lo de pensar na sua situação. Para alguns, pode ser assistir a um filme festivo, enquanto para outros pode ser fazer algo terapêutico como pintar ou escrever.

"Passe o dia fazendo coisas que você gosta", diz a equipe da Mente explicar. “Por exemplo, isso pode ser fazer uma corrida matinal, jogar videogame ou resolver quebra-cabeças. Ou pode ser tomar um banho quente com um bom livro ou dormir usando seu pijama favorito."

2. Conecte-se com outras pessoas virtualmente

Se você está passando a temporada sozinho, tente conectar-se virtualmente com seus entes queridos. Pode não ser o mesmo que interação cara a cara, mas certamente pode ajudar a aliviar as dores da solidão.

Mente, explique: "Há muitas maneiras de conversar com pessoas on-line, inclusive com outras pessoas que possam estar passando o Natal sozinhas. Comunidade online da Mind Lado a lado é um lugar acolhedor para conversar com outras pessoas e compartilhar suas experiências. E o comediante britânico Sarah Millican organiza um bate-papo no dia de Natal no Twitter todos os anos, ao qual qualquer pessoa pode participar."

3. Lembre-se, você não precisa comemorar

Pode ser Natal, mas não há obrigação de comemorar se você não quiser. “Você pode decidir não marcar o Natal este ano e apenas tratá-lo como se fosse qualquer outro dia. Isso pode parecer mais fácil do que tentar comemorar sozinho”, afirma a equipe da Mind.

4. Fique longe das redes sociais

Para quem passa a temporada sozinho, ver um feed de mídia social repleto de fotos com tema natalino e famílias felizes pode levar à tristeza e à comparação. Se você está sozinho, por que não aproveitar a oportunidade para fazer uma desintoxicação digital? É um simples ato de autocuidado que pode beneficiar sua saúde mental neste Natal.

5. Voluntário

Quando nos sentimos deprimidos, uma das melhores coisas que podemos fazer é retribuir às pessoas ao nosso redor. Na verdade, pesquisa anterior descobriram que aqueles que reservam tempo para ajudar os outros deixam de se sentir solitários.

Desde ajudar a alimentar os sem-abrigo até presentear um Refúgio parcela, há muitos atos de bondade que você pode fazer durante o período festivo para ajudar os necessitados. Dê uma olhada em algumas ideias abaixo...

• Voluntário com a instituição de caridade Reengajar e conversar com idosos que passam a temporada sozinhos. Algo tão simples como um telefonema pode ser a tábua de salvação de que precisam.
• Ajude um jovem sem-abrigo a comer uma refeição quente neste Natal Ponto central. Por apenas £20, você pode ajudar a salvar e mudar vidas.
• Ajuda em um banco de alimentos. Você pode doar alimentos ou ser voluntário pessoalmente através A confiança Trussell. Verifique antes, pois alguns centros de ajuda podem ter restrições devido ao surto de coronavírus.
• Presenteie um Refúgio pacote para ajudar uma jovem necessitada neste Natal.
• Veja se você pode ajudar os refugiados em sua área local. Entre em contato com seu conselho para obter informações sobre como se envolver.

6. Faça uma longa caminhada

Abrace as ruas vazias saindo para uma longa caminhada; agasalhe-se bem, pegue uma bebida quente e passeie sem rumo pela sua área favorita. Seja nas profundezas do campo ou nos arredores de sua cidade natal, absorver o ar fresco e fresco ajudará a clarear sua cabeça e refrescar sua mente.

"Devido aos dias mais curtos e às noites escuras, pode ser difícil encontrar motivação para permanecer ativo. No entanto, manter-se em forma é muito importante, especialmente se você tende a ter dificuldades com sua saúde mental durante o período festivo", disse Martin Preston, fundador e diretor executivo da Private Rehab Clinic. Delamere, diz. "Mesmo algo tão pequeno quanto sair para passear ao ar livre todos os dias fará você se sentir melhor."

Como parte do nosso Vida no campo campanha de solidão, reunimos instituições de caridade, organizações e serviços de linha de apoio que fornecem apoio a pessoas solitárias. Dê uma olhada no 15 organizações que podem ajudar pessoas que se sentem solitárias.

7. Mime-se

Você ainda pode tornar o Natal alegre e brilhante sozinho. Se você precisa de um pouco de estímulo, por que não presentear-se com algo especial? Quer seja um casaco de inverno novo ou um livro que você está querendo ler, não se sinta culpado por se presentear com coisas que despertam alegria.

8. Escreva uma lista de metas para 2023

Definir metas dá direção à sua vida e também aumenta os níveis de motivação. Além de ser um momento de reflexão, anotar o que você deseja alcançar no próximo ano é uma maneira brilhante de focar nos aspectos positivos – e se colocar em primeiro lugar.

Pegue um caderno, uma caneta e comece a sonhar...

Se a solidão estiver afetando sua vida cotidiana ou piorando sua saúde mental, fale com seu médico de família.