Como ser mais positivo

Quando algo dá errado, é natural sentir-se bastante infeliz. No entanto, pensadores mais positivos são capazes de ver incidentes infelizes como eventos isolados e trabalhar proativamente para garantir que não ocorram novamente, em vez de permitir que eles espiral fora de controle em preocupação e negatividade.

Pensadores negativos tendem a fazer mais do que isso quando algo não é planejado e muitas vezes catastrófico situações em vez de lidar produtivamente com elas - muitas vezes tornando a situação muito pior do que precisa estar.

O pensamento positivo não é apenas ótimo para a nossa saúde mental; pode beneficiar tudo, desde nossas carreiras até nossos corpos e relacionamentos. Aqueles que são mais positivos também tendem a ser mais persistentes, por isso tendem a alcançar mais de seus objetivos.

Se você é um tipo de pessoa meio vazia que procura um estímulo positivo, leia nossas 11 principais dicas para se sentir mais positivo. Você pode acabar vendo o lado ensolarado das coisas ...

1. Desafie pensamentos negativos

Quando você está em uma espiral de negatividade, pode ser difícil identificar exatamente o que é que o desanima. Mas, para banir pensamentos negativos, primeiro você precisa identificá-los; portanto, reserve um momento para fazer uma pausa e refletir sobre os pensamentos que estão criando uma sombra negativa sobre toda a sua mentalidade.

Depois de identificar esses pensamentos, você pode começar a desafiá-los. Da próxima vez que você sentir que eles surgem em sua mente, peça que parem e se pergunte que evidência você tem para sustentar que são reais. Em seguida, substitua o pensamento por uma afirmação mais positiva.

Desafiar esses pensamentos não será fácil no começo, mas sua mente é como um músculo: quanto mais você o usa, mais forte ele fica.

Exemplo de um pensamento negativo: "Está frio e nublado, então meus planos para o dia estão arruinados".

Uma afirmação mais positiva: "Pelo menos não está chovendo - talvez este seja o dia perfeito para terminar meu livro".

2. Encontre tempo para atividades que ajudem a cultivar sentimentos positivos

Certifique-se de reservar um tempo todos os dias para fazer coisas que reforcem sentimentos positivos - escrevendo em um diário, meditação ou até algo tão simples quanto passar um tempo com os amigos. Tudo isso foi comprovado para ajudar a melhorar o senso de positividade. Talvez você possa fazer o seu caminho através nosso guia de caminhada na primavera.

3. Faça algo legal para outra pessoa

Muitos estudos provaram que grande parte de nossa própria felicidade deriva de fazer os outros felizes. Então, surpreenda um amigo com um ramo de flores, faça um bolo para seus colegas ou diga a um estranho que você gosta do vestido deles - você ficará surpreso com o quão bom se sentirá por isso.

4. Associe-se a pessoas positivas

A felicidade está pegando, então cercar-se de pessoas felizes que o elevam é um grande sim se você quiser se sentir mais positivo. Obviamente, a maioria das mudanças deve vir de você, mas, ao se alinhar deliberadamente com pessoas positivas, você seguirá bons hábitos!

5. Faça de conta até dar certo

Estudos provaram que sorrir, mesmo quando você está se sentindo mal, ajuda a enganar sua mente para se sentir mais feliz. Junte isso ao ouvir uma música animada e você poderá se iludir. A música tem o poder de melhorar qualquer estado de espírito e, embora todos gostemos de uma balada, há um tempo e um lugar para músicas de mau humor. Às vezes, enganar sua mente para se sentir mais feliz é tão simples quanto tocar uma música realmente legal.

6. Coma bem, exercite-se e cuide do seu corpo

Cuidar do seu corpo fará maravilhas para a sua mente: ao cuidar de nós mesmos, estamos afirmando que nos importamos e nos valorizamos. Aqui como fazer seu domingo subir um ponto e faça seu corpo funcionar.

7. Conversa

Em vez de deixar esses pensamentos negativos girarem dentro e fora do seu cérebro ocupado, tente compartilhá-los com um amigo ou terapeuta - você ficará surpreso com o quão catártico uma xícara de chá e um bate-papo pode ser.

8. Faça da sua casa um lugar feliz

Uma cozinha suja e um bonsai moribundo não são exatamente propícios a um estado de espírito alegre, portanto, verifique se o seu ambiente não está atrapalhando você. Agora é a hora perfeita para uma mola limpa para limpar as teias de aranha e começar de novo. Por que não escolher um desses plantas de casa que podem torná-lo mais feliz.

9. Seja proativo e faça mudanças positivas

Em vez de deixar que pensamentos e preocupações negativas o envolvam, ajude a resolver a situação antes que ela fique fora de controle. Identifique exatamente sobre o que você está se sentindo negativo e marque maneiras de aliviar a situação. Em vez de deixar a preocupação consumir você, procure maneiras eficazes de resolver os problemas que causam ansiedade. Obviamente, isso nunca é fácil, mas podemos garantir que você se sentirá um milhão de vezes melhor se fizer um esforço.

10. Pratique gratidão

Somos muito rápidos em destacar todas as coisas que estão dando errado em nossas vidas, mas muitas vezes esquecemos de apreciar todas as coisas boas. Antes de ir para a cama todas as noites, tente escrever três coisas pelas quais agradece naquele dia. Essas coisas não precisam ser grandes - pode ser tão simples quanto uma conversa com um amigo que fez você sorrir.

11. Postura positiva

Estar debruçado com os braços cruzados não grita exatamente positividade, pois não? Se você estiver se sentindo abatido, mantenha-se alto, coloque os ombros para trás e mantenha o queixo alto: adotando uma postura confiante e positiva, sua mente seguirá seu corpo.