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Existem muitos fatores que podem afetar a saúde e o crescimento de nossos cabelos. Não apenas o cabelo segue o seu próprio ciclo - a fase anágena, a fase catágena e a fase telógena - como também o corpo, a mente e sistemas imunológicos podem entrar em contato com mudanças físicas, situacionais e externas que podem ter um impacto efeito.
No entanto, existem algumas coisas naturais que podemos fazer para ajudar nosso cabelo a se manter saudável e incentivar o crescimento. Conversamos com o consultor tricologista da Centro de Tricologia de Cotswold, Sally-Ann Tarver, e pediu que ela compartilhasse seus conselhos ...
1. Melhore sua dieta
Por quê? O cabelo é predominantemente composto de proteínas, portanto, se não consumirmos o suficiente, nossa estrutura capilar se torna mais fraca e fina. Também será difícil manter tratamentos de estilo e cores também.
- Garantir que temos proteína suficiente em nossa dieta é essencial. A mulher de tamanho médio deve consumir pelo menos 45g de proteína completa por dia. Certifique-se de que esta se espalhe ao longo do dia, pois doses menores de proteína são mais fáceis de absorver e digerir.
- Inclua frango, peixe, carne vermelha magra, ovos e laticínios em cada refeição.
- Os vegetarianos devem optar por quorn, tofu, soja, lentilha, nozes e feijão como fontes de proteína. No entanto, volumes maiores são necessários para combinar os benefícios obtidos pelas proteínas animais.
- Se você achar difícil consumir proteína suficiente, é possível trapacear e completar com um shake de proteína, mas isso não deve ser considerado a única fonte de proteína na dieta.
- A combinação de proteínas, além das recomendadas cinco por dia, é a melhor dieta para cabelos saudáveis.
Receitas para experimentar:
Frango estragão cremoso com feijão e ervilha
Sopa de arinca defumada
Ovos de codorna com dukkah
Brócolis e carne salteados
2. Melhore sua digestão
Por quê? Garantir que nossa dieta inclua proteínas, frutas e legumes suficientes é apenas o primeiro passo. Devemos, então, garantir que os nutrientes sejam adequadamente absorvidos através da digestão saudável.
- Visite um profissional médico para descartar qualquer problema de digestão subjacente. Se você já conhece essas condições, como o IBS, execute as etapas necessárias para mantê-lo sob controle.
- Vários suplementos podem ajudar na digestão - um dos campeões para melhorar a digestão e a absorção de nutrientes é o gel de aloe vera. Você também pode considerar tomar uma enzima digestiva nas refeições para ajudar a quebrar os alimentos. Consulte um profissional médico antes de introduzir qualquer suplemento em sua dieta.
- O estresse pode ter um papel importante na eficácia da digestão. Sentimentos de ansiedade não apenas afetam diretamente nosso humor, mas também podem perturbar nossos estômagos - semelhante à forma como o entusiasmo nos dá borboletas.
Técnicas para experimentar:
14 remédios naturais para ansiedade
Como ser mais atento
Gary WatersGetty Images
3. Estimular os folículos capilares
Por quê? Estimular os folículos capilares estimula o fluxo sanguíneo no couro cabeludo e, por sua vez, estimula o crescimento capilar.
- As maneiras mais naturais de fazer isso são através de materapia de resposta e inversão (pendendo a cabeça de cabeça para baixo). Eles devem ser realizados com regularidade e consistência para que quaisquer sinais de melhoria sejam observados. A maneira mais eficiente é massagear o couro cabeludo enquanto lava os cabelos.
- As unidades de terapia a laser em casa, como o capacete Theradome, também são formas viáveis de estimular a circulação no folículo piloso sem o uso de preparações farmacêuticas. A terapia a laser também requer persistência, mas é consideravelmente mais fácil de manter do que outros métodos. Consulte um profissional médico antes de usar qualquer produto a laser pela primeira vez.
4. Faça seu exame de sangue
Por quê? Para descartar quaisquer problemas de saúde subjacentes que possam estar gradualmente causando um declínio na saúde e no crescimento do cabelo.
- Muitas vezes, problemas subjacentes, como uma condição da tireóide ou baixos níveis de ferritina, B12 ou vitamina D, podem causar alterações nos cabelos.