O ruído marrom produz sons suaves e constantes, semelhantes ao zumbido suave de um jato de avião. Popular no TikTok e no Instagram, o ruído marrom tem uma infinidade de benefícios, incluindo aumento de produtividade e tranquilidade. dormir.
De acordo com Noite silenciosa, um em cada cinco britânicos entrevistados (23%) ouve ruído marrom pelo menos uma vez por semana, como parte de sua rotina na hora de dormir. Enquanto isso, os homens (24%) são mais propensos a ouvir ruído marrom pelo menos uma vez por semana do que as mulheres (22%).
"Diz-se que o ruído marrom é 'marrom' porque seu espectro tem uma alta concentração de energia em frequências mais baixas (a parte marrom do espectro)", diz Martin Seeley, especialista em sono e CEO da ColchãoNextDay, diz. "O nome vem de sua cor em um gráfico de contorno de volume igual - quando você olha para a curva de resposta de frequência do ruído marrom, parece uma linha acastanhada em um fundo preto."
Continue lendo tudo o que você precisa saber sobre o ruído marrom, de acordo com especialistas em saúde e sono...
O que é ruído marrom?
“O ruído marrom é um som de baixa frequência semelhante ao ruído branco – um som constante com variação mínima”, Hafiz Shariff, especialista em sono e fundador da Coruja + Cotovia, conta Vida no campo. "Embora o ruído branco possa soar como estática de TV ou aspirador de pó, as frequências mais baixas do ruído marrom significam que ele tem um som mais profundo e natural."
O ruído marrom pode abafar suavemente o ruído de fundo e tornar seus pensamentos mais silenciosos. Se você perceber que sua mente divaga durante o dia, o ruído marrom pode ser a resposta para ajudar a silenciar esses pensamentos turbulentos.
Alguns usam-no para ajudá-los a adormecer, com Hafiz acrescentando: "Se você fica acordado à noite e não consegue desacelerar seus pensamentos, tendo o ruído marrom em um volume muito baixo de fundo fornece uma distração suave que torna mais difícil fixar-se em suas ansiedades enquanto você flutua desligado."
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O ruído marrom pode ajudá-lo a adormecer?
O ruído marrom pode ajudar a ter uma boa noite de sono. De acordo com um estudo recente publicado em Medicina do Sono, ouvir ruído marrom pode ajudar as pessoas a adormecer mais rapidamente do que ouvir ruído branco.
“Também foi demonstrado que o ruído marrom melhora o sono profundo e o sono de ondas lentas – dois tipos de sono que são importante para a consolidação da memória e aprendizagem - em comparação com outros tipos de sons ou mesmo silêncio", Martin diga-nos. “Os pesquisadores descobriram que ouvir o ruído marrom ajudou as pessoas a dormirem por mais tempo”.
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Quais são os benefícios do ruído marrom?
Os benefícios do ruído marrom incluem aumento de energia, produtividade e foco, além de ajudar a melhorar seus treinos. Uma pesquisa conduzida pela Mattressnextday descobriu que ouvir ruído marrom em seus fones de ouvido pode ajudá-lo a exercite-se com mais eficiência, ajudando você a se concentrar e focar no que está fazendo, e não no que está acontecendo ao seu redor.
Martin acrescenta: “Alguns estudos descobriram que ouvir ruído marrom pode realmente ajudar a melhorar o foco, aumentar a energia níveis e foi considerado particularmente útil para pessoas com TDAH, ajudando aqueles que estão frequentemente distraídos a serem mais produtivo.
“Algumas pessoas consideram o ruído marrom uma boa trilha sonora de trabalho, pois pode ajudar a mascarar quaisquer ruídos perturbadores ao seu redor, como falar, mastigar e digitar.”
Como o ruído marrom difere do ruído branco ou rosa?
O ruído marrom produz um som estrondoso que é mais profundo do que o ruído rosa ou branco. É muito mais profundo e um pouco mais áspero que o ruído rosa ou branco, principalmente porque tem energias mais altas em frequências mais baixas.
“Embora o ruído branco e rosa sejam talvez mais conhecidos, acredita-se que o ruído marrom ofereça maiores benefícios quando se trata de dormir devido aos tons opacos e de baixa frequência”, continua Martin.
"Em termos dos sons reais que compõem o ruído marrom, estes podem ser qualquer coisa que ofereça som baixo, abafado, ruídos estrondosos, como ventos fortes, trovões, oceano, correntes de rios, chuva forte ou o som de um avião."