5 dicas de autocuidado na primavera, usando o conceito nórdico de Koselig

você já ouviu falar hygge e se deparar colsie – mas e o conceito nórdico de koselig? Às vezes escrito "koselige" ou "koseligt" em norueguês, é uma palavra que descreve uma sensação de aconchego e conforto, tanto físico quanto mental.

Então, o que o torna tão especial? Cath Kidston's departamento de estilo de vida explica: "Koselig é uma palavra norueguesa que descreve uma sensação de calor, aconchego e contentamento que surge ao desfrutar dos prazeres simples da vida.

“Não se trata apenas de conforto físico, mas também de criar um ambiente acolhedor e convidativo que promova um sentimento de pertença e felicidade. Em essência, trata-se de encontrar alegria nos momentos comuns da vida e saboreá-los plenamente."

Koselig é um sentimento que será percebido de forma diferente por pessoas diferentes, então não persiga as ideias de calor e aconchego de outras pessoas; em vez disso, encontre o que funciona melhor para você. É assim que se torna autocuidados.

Continue lendo para saber mais sobre como você pode adotar um pouco de koselig em sua vida nesta primavera...

A atmosfera da sua casa é crucial para obter a sensação de koselig perfeita, e você deseja criar uma sensação de ambiente acolhedor e convidativo que se adapte ao seu estilo de vida e estilo de relaxamento. Comece com o básico e muitos cobertores, mantas e tapetes com texturas luxuosas. Também sugerimos evitar a luz do teto e optar pelo brilho reconfortante das lâmpadas e velas.

Para muitos, a luz quente e a cintilação calmante de um vela pode criar uma sensação de tranquilidade. O departamento de estilo de vida de Cath Kidston sugere: "Se você estiver se sentindo particularmente ansioso ou desanimado à noite, acenda algumas velas e monitore o impacto em seu humor".

Recomendamos escolher velas perfumadas com fragrâncias que acalmam, como as com notas de jasmim, mimosa, rosa, frésia e peônia. São ideais para o ajudar a descontrair e são perfeitos para a primavera.

Os especialistas da Cath Kidston também sugerem incorporar tons quentes (como amarelo, laranja e terracota) em seu interior, pois essas cores respiram energia e positividade em seu espaço. Eles dizem: "Se você estiver disposto a fazer mudanças semipermanentes no interior do seu quarto, repinte suas paredes usando essas cores; alternativamente, faça ajustes menores adicionando um tapete, almofada ou vaso em tons quentes.

Os tons mais quentes também são o antídoto perfeito para os dias cinzentos e chuvosos da primavera e criam um efeito de casulo.

É sabido que o tempo gasto na natureza não é apenas um tempo bem gasto, mas também uma ótima maneira de melhorar nosso humor, função cognitiva e senso de bem-estar. criatividade. Embora as chuvas de abril possam nos manter dentro de casa, há muito que pode ser feito para trazer o exterior para dentro.

Para melhorar ainda mais a atmosfera koselig, os especialistas da Cath Kidston recomendam colocar pequenos bolsões de natureza em todo o seu espaço. Eles aconselham: "Isso pode incluir plantas na sala de estar ou móveis feitos de materiais naturais (como madeira, bambu ou pedra)".

Se você trabalha em casa, tente posicionar sua mesa de frente para uma janela e certifique-se de obter bastante luz natural abrindo as persianas ou cortinas o máximo possível. Luz natural aumenta seus níveis de energia, enquanto uma visão do ar livre é calmante e aterradora, mesmo em dias estressantes.

Estamos todos ocupados - é apenas um fato. No entanto, o tempo gasto com amigos e familiares é crucial para manter nossa saúde mental e combate sentimentos de isolamento – algo que nos atinge particularmente nos meses pós-Natal, de hibernação da primavera.

Temos que arranjar tempo para passar um tempo com nossos entes queridos – mesmo quinze minutos passeio de cachorro com um amigo é melhor do que nada. A equipe de Cath Kidston explica: "Estar perto de entes queridos pode ajudar a reduzir sentimentos de solidão e depressão, bem como ansiedade e estresse".

Você poderia:

• Ir para uma refeição no seu restaurante favorito
• Organizar um jantar
• Jogar jogos de tabuleiro
• Tenha uma noite de cinema
• Saia em uma caminhada ou caminhada em grupo
• Voluntário em equipe
• Iniciar um projeto DIY juntos

Quando a vida se torna opressiva, pode ser difícil relaxar e encontrar tempo para relaxar. No entanto, reservar um tempo exclusivamente para você - seja fazendo artesanato, ioga ou sentando-se para um pouco de paz e sossego - é vital para evitar o esgotamento. é aqui autocuidados entra.

"O autocuidado pode melhorar sua saúde física e também proteger sua saúde mental, e é por isso que é classificado como um elemento fundamental do koselig", diz a equipe Cath Kidston. Em essência, o autocuidado reduz os níveis de estresse e, ao fazê-lo, melhora nossa saúde como um todo.

Uma forma clássica de autocuidado é um bom banho longo. Um banho quente e reconfortante não só nos encoraja a relaxar, obrigando-nos a desacelerar, mas também nos traz muita energia. benefícios para a saúde (incluindo melhorar seu humor, melhorar a qualidade do sono e ativar sua circulação). Adicione óleos essenciais, velas perfumadas e sua lista de reprodução favorita - voila, você terá um tratamento com qualidade de spa sem sair de casa.

Trabalhos manuais também são uma forma de autocuidado maravilhosa e amiga do koselig. Em primeiro lugar, são uma forma envolvente de passar o tempo longe das telas e nos ajudam a alcançar um estado meditativo. Eles também são uma excelente maneira de levantar nossa auto-estima.

Você também pode tentar diário para rastrear seus pensamentos e sentimentos, gravar memórias e planejar futuras aventuras. O registro no diário nos faz sentir mais gratos e também mais fundamentados. Muitas vezes, colocar nossos pensamentos no papel é incrivelmente libertador, e muitas pessoas acham isso útil para resolver problemas.

Embora primavera pode ser bastante imprevisível quando se trata do clima - chuvas em um minuto, sol glorioso no próximo - ainda vale a pena sair no ar fresco. Você sabe o que eles dizem, não existe tempo ruim – apenas roupas ruins!

O tempo gasto na natureza é uma forma garantida de despertar alegria – uma parte importante do koselig. A equipe da Cath Kidston concorda: "Embora o Reino Unido seja famoso por seu clima frio e miserável, estar lá fora é ótimo para sua saúde física e mental. Seu corpo queimará mais calorias, você se exporá à vital vitamina D do sol e poderá até desenvolver um sistema imunológico mais forte.

"Desde que você se agasalhe e leve muitos suprimentos úteis, como água e lanches, não há razão para que você ainda não consiga encontrar alegria em fazer longas caminhadas, brincar no parque com seus filhos, fazer um piquenique em uma tarde de domingo... até mesmo uma noite olhando as estrelas!"