O outono é o momento perfeito para um mental, físico e reinicialização doméstica, enquanto abraçamos a lentidão do nova temporada depois de um longo e quente verão agitado.
À medida que ajustamos nossas rotinas e passamos mais tempo fisicamente, é um momento ideal para abraçar a introspecção geral - olhar para dentro de nossas mentes, para dentro nossas casas e dentro de nossos comportamentos.
Falando sobre uma redefinição de outono, Chris Fitchew, Diretor Criativo da Grupo Maravilha diz: "Trata-se de trazer equilíbrio e harmonia após um verão muito 'yang', onde despejamos energia externa para participar de festivais, casamentos, festas e feriados.
"No outono, trata-se de recuar para dentro, ficar introspectivo e trabalhar o eu interior; o equinócio de outono é muito importante para honrar essa mudança e mudança, pronto para os meses mais calmos, mais 'yin' e mais frios."
Isso soa verdadeiro mais do que nunca, em 2022. Enfrentamos manchetes assustadoras, as consequências de uma pandemia global, uma devastação
guerra, a morte de um ente querido monarca, e contínua incerteza política e financeira. Durante esses tempos opressores, é importante verificar com nós mesmos regularmente e avaliar o que precisamos fazer para fique de castigo.Então, esqueça o longa saudado primavera limpo - é tudo sobre o outono reiniciar. Vamos fazer um balanço de onde estamos no ano e o que queremos alcançar no restante dele. Aqui estão alguns iniciadores de pensamento...
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Abrace a lentidão
"A vida lenta é sobre intenção, em vez de fazer menos", diz a defensora da vida lenta, Nicolette Lafonseca. "A parte 'lenta', na minha opinião, é sobre escolha e ser atento de suas escolhas, não se deixando levar pelo que você deve fazendo."
Nicolette sugere que apliquemos o método Marie Kondo aos nossos hobbies, hábitos e rotinas como um bom ponto de partida. "Se isso te traz alegria, então é para você. Se você está fazendo isso porque você pensar você precisa ou você deve – ou se não contribui para as necessidades da vida – então não é para você.
"Se você quer criar, então olhe para a elaboração, mas se você sente que precisa criar porque todo mundo diz que é bom para sua saúde mental e parece algo a mais para adicionar à sua lista, não o faça.
“Existe uma simbiose real porque, assim que você encontra as coisas que se encaixam na sua personalidade e no que você quer da vida, você quase as faz em uma sequência surreal de sonho. Ele apenas se encaixa e você não sente a sobrecarga porque não é uma tarefa árdua. Você sente que está nutrindo seu corpo, alma e mente com tudo o que faz."
Iniciador de pensamento: Quais hobbies, hábitos e partes de sua rotina lhe trazem alegria genuína? E como você pode fazer mais deles?
Faça uma pausa na sua zona de conforto
"Acho que uma das melhores maneiras de saber se sua zona de conforto está servindo bem a você é sair dela", diz Emma-Louise Pritchard do CL. "Experimentar coisas novas é libertador. Isso permite que você continue aprendendo sobre si mesmo."
Para marcar o equinócio de outono e dar as boas-vindas à nova estação, Emma-Louise foi à casa de Chris Retiro Festival Maravilha. "Afastar-me do meu dia-a-dia por quatro dias foi uma maneira incrível de refletir e reavaliar. Dormia numa tenda sineira, perto das intempéries, e passava os dias a fazer atividades que me ligavam à natureza, a novas pessoas e a novas perspetivas. Experimentei meditação, ioga, banhos de floresta, banhos de som, aulas de dança e até hipnoterapia.
"Ao retornar à vida 'normal', me senti revigorado, orgulhoso de mim mesmo por tentar coisas novas e com a mente clara em quais elementos da minha rotina eu queria voltar e quais precisavam de uma sacudida.
"Minha nova promessa é que, uma vez por ano, farei uma viagem por eu mesmo, para eu mesmo. Quem sabe o que posso aprender..."
Sair para um retiro pode não ser prático, acessível ou acessível para todos, mas a ideia de 'novidade' pode ser – seja por uma hora, um dia ou um fim de semana.
Iniciador de pensamento: Quando foi a última vez que você se sentiu fora de sua zona de conforto e tentou algo novo – o que você aprendeu com isso?
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Avalie as finanças e os itens essenciais da casa de inverno
Com a atual crise do custo de vida, estamos todos avaliando nossas finanças e como podemos gerenciar contas durante os meses mais frios. De acordo com Aviva, vendas de 'cobertores com mangas’ devem aumentar 113% até o final de 2022, junto com cobertores elétricos e roupas íntimas térmicas, à medida que as pessoas encontram maneiras sem energia para se manterem aquecidas.
As vendas de fritadeiras e fogões lentos também devem aumentar, como alternativas mais eficientes em termos de energia ao forno.
"Nossa série de pesquisas, Age of Ambiguity, revelou a relação entre saúde mental, física e financeira", diz Sophie Money, gerente de bem-estar de proteção de grupo da Aviva. "Em vez de vê-los como entidades separadas, o relatório mostrou que trabalhar para melhorar a saúde mental, saúde física ou financeira cria um círculo virtuoso que aprimora todos os elementos do bem-estar.
"Portanto, se alguém está se sentindo mal financeiramente, mas não tem certeza de como lidar com isso diretamente, nutrindo outra área de saúde, também pode colher recompensas por sua saúde financeira."
Ferramentas de aconselhamento financeiro:
- Gov.uk – Apoio ao custo de vida
- conselho do cidadão
- Ajuda para famílias
Recupere suas noites e fins de semana
"Estamos exaustos e podemos ficar muito cansados da vida, então dizemos que queremos veg na frente da TV", diz Nicolette - mas ela é rápida em nos lembrar que assistir TV é projetado para ser o oposto de relaxante. "Assistir TV não é deixar seu cérebro relaxar - é apenas mudar o ritmo. A cada 15 segundos eles mudam o ângulo da câmera, o som ou a voz para que o cérebro não desligue."
Nicolette não está nos pedindo para boicotar a TV – ela está simplesmente sugerindo que reavaliemos quais programas sintonize e questione se quebrar o hábito poderia ser melhor para nós durante o tempo de inatividade à noite e finais de semana.
Em um esforço para recuperar o fim de semana, Nicolette diz que se trata de garantir que, quando começamos uma nova semana, nos sintamos descansados. Portanto, pergunte a si mesmo o que faz você se sentir genuinamente feliz e à vontade e tente reservar algum tempo para isso.
"Uma ótima dica é reduzir sua lista de tarefas", ela compartilha. "Eu consigo muito mais dessa forma. As pessoas fazem listas longas e irrealistas e, em seguida, fazem uma de duas coisas: fazem tudo de maneira indiferente ou fazem apenas algumas delas e passam as outras seis para o dia seguinte, o que aumenta o estresse. Avalie o que absolutamente precisa estar nessa lista e simplifique-a para se adequar ao que é realisticamente alcançável."
Iniciador de pensamento: Você assiste TV por hábito e rotina ou sente uma alegria genuína com o que assiste e quando? Se não, para que mais você poderia usar esse tempo?
Redefina seus relógios e sua rotina
Os relógios voltam no domingo, 30 de outubro, às 2h, marcando o fim do horário de verão (DST). Considere usar a hora que você ganhará para definir suas intenções para o resto do ano ou enfrentar a administração da vida que pode estar sobrecarregando sua lista de tarefas. Aqui estão algumas sugestões:
- Planeje ou atualize seu orçamento de Natal
- Defina intenções para sua rotina de exercícios de outono/inverno
- Pesquise e planeje as refeições com antecedência
- Cozinhar em lotes e congelar refeições
- Ligue para um amigo ou membro da família com quem você deve conversar
- Marque compromissos para os quais você está querendo encontrar tempo
- Arrumar uma gaveta ou armário
- Faça algo gentil para outra pessoa
- Planeje uma nova atividade para tirá-lo de sua zona de conforto, com um amigo ou sozinho