4 benefícios para a saúde mental de passar tempo sozinho

Ao longo da pandemia, muitas pessoas tiveram que se acostumar a passar mais tempo sozinhas, seja alguém que mora sozinho durante o bloqueio, alguém trabalhando em casa enquanto seu parceiro sai para trabalhar ou alguém se protegendo.

Para introvertidos confessos, estar sozinho pode ser quando eles se sentem mais à vontade, mas, para alguns, ser solitário pode ser desconfortável e despertar sentimentos de solidão ou ansiedade.

Perguntamos à Dra. Elena Touroni, psicóloga consultora e cofundadora da TClínica de Psicologia Chelsea, para nos explicar o que acontece em nossos cérebros quando passamos mais tempo sozinhos.

Como a pandemia afetou a maneira como socializamos e, por sua vez, nosso bem-estar?

Nossas oportunidades de socialização diminuíram bastante e a maioria de nós teve que passar muito mais tempo sozinho. Socializar tornou-se ver alguém online ou em uma caminhada.

Qualquer diminuição na interação da vida real provavelmente terá um impacto negativo em nossos apegos às pessoas e aumentará os sentimentos de isolamento. Mas é provável que tenha consequências diferentes para pessoas diferentes. Algumas pessoas obtêm sua energia de estar perto de outras pessoas, enquanto outras podem ter experimentado uma sensação de alívio ao

não ter mais que socializar tanto.

Quais são as razões comuns pelas quais as pessoas se sentem desconfortáveis ​​por estarem sozinhas?

Estar sozinho pode nos colocar mais em contato com nossos sentimentos, particularmente sentimentos difíceis que, de outra forma, poderíamos estar tentando evitar ou nos distrair. Se nos sentimos desconfortáveis ​​em ficar sozinhos, geralmente é sobre nossas interpretações. Algumas pessoas se sentem ansiosas e como se não pudessem lidar sozinhas. Para outros, estar sozinho pode provocar a sensação de estar do lado de fora.

Dica: se você não gosta de ficar sozinho, tente descobrir por que isso acontece. É mais provável que você consiga combatê-lo se conhecer a raiz do problema.

Quais são os benefícios para a saúde mental de passar mais tempo sozinho?

Embora os relacionamentos sejam benéficos para a saúde mental, estar sozinho pode nos dar uma sensação de força interior. Se pudermos conectar com nós mesmos em um atento, maneira aterrada, estar sozinho pode aumentar nossa resiliência e ajuda facilitar o amor próprio.

A escritora do CL, Sarah Barratt, escreveu sobre redescobrir seu introvertido interior durante o bloqueio e ecoa o que o Dr. Touroni descreveu. "Percebi o quanto era importante para mim ter um sensação de felicidade embutida; ser minha própria amiga", escreveu Sarah. "Confiar completamente em fontes externas pode, ironicamente, me deixar mais solitário, porque assim que eles se vão, me sinto desolado. Acho que é saudável exercitar a solidão de vez em quando – para provar que sou o suficiente como sou." Leia o artigo de Sarah na íntegra aqui.

Como podemos nos sentir mais confortáveis ​​passando um tempo sozinhos se não estamos acostumados a isso? Alguma dica prática?

A meditação da atenção plena pode ajudar. Assim como fazer um diário e conectar-se mais aos nossos sentimentos. Pode ajudar a criar um senso de estrutura se passar um tempo sozinho é algo novo para nós, planejando atividades agradáveis ​​com antecedência.

Dito isto, é importante continuar passando tempo sozinho quando voltarmos à 'normalidade'?

Em última análise, é para baixo para o indivíduo. Algumas pessoas podem realmente sentir falta da companhia de outras pessoas e querem se reconectar e se reunir com os entes queridos. Não existe uma realidade universal de que estar sozinho é melhor ou pior – depende do que faz você se sentir satisfeito. Seria muito natural que as pessoas voltassem a passar mais tempo com os outros.

Se, no entanto, você reconheceu os benefícios psicológicos de passar um tempo sozinho, é importante observar isso e mantê-lo no futuro.

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