Como vencer a solidão se você mora sozinho: 6 dicas sobre como lidar

Solidão pode ser difícil de suportar em qualquer época do ano, mas com medidas de bloqueio em vigor no Reino Unido, aqueles que moram sozinhos passaram semanas separados dos entes queridos, colegas e rostos familiares. Para a Semana de conscientização da solidão 2020, estamos perguntando como as pessoas que vivem sozinhas podem se sentir menos solitárias ...

De fato, uma pesquisa recente realizada pela Fundação de Saúde Mental descobriram que o distanciamento social deixou milhões de pessoas no Reino Unido se sentindo mais isoladas do que nunca. Entretanto, Idade UK divulgou números anteriormente que meio milhão de pessoas mais velhas não viam ou falavam com ninguém por cinco dias por semana antes a pandemia - com muitos contando com a televisão como companhia.

"Durante a pandemia e o aumento do auto-isolamento, muitas pessoas podem estar experimentando a solidão pela primeira vez", Stephen Buckley, chefe de informações da

Mente, diz Vida no campo. "Algumas pessoas podem achar difícil admitir que estão sozinhas, mas uma das melhores coisas que podemos fazer para gerenciar a solidão é falar sobre isso. Embora a solidão não seja um problema de saúde mental, ela está ligada à saúde mental. A solidão pode ser causada por várias coisas, e as causas mudarão de pessoa para pessoa ".

Você está morando sozinho e procurando maneiras de vencer a solidão? Ou você conhece alguém que é? Dê uma olhada em algumas coisas simples que você pode fazer para aliviar a solidão abaixo:

1. Conecte o máximo que puder

Seja por opção ou circunstância, morar sozinho nem sempre é fácil. Uma das coisas mais simples a fazer é conectar-se com as pessoas que você ama: seja para ligar para amigos, enviar mensagens de texto para familiares ou tirar o pó do seu bloco de notas para escrever cartas sincerasmanter contato ajudará a mantê-lo conectado, mesmo quando estiver sozinho.

Se você sente que não tem ninguém para ligar, A linha Silver oferece conversas confidenciais e gratuitas para quem se sente sozinho. Eles estão abertos 24 horas, todos os dias da semana para conversar.

2. Mantenha uma rotina

Estabelecer rotinas diárias e semanais consistentes é uma grande distração - e pode ajudar a aliviar as dores da solidão. Se você se encontra regularmente com seus amigos na sexta à noite, por que não chamá-los via Zoom? Ou se você costumava acordar cedo, por que não sair para uma caminhada antes que o dia comece. Os dias tendem a se misturar, principalmente se você mora sozinho; portanto, manter a rotina dará o objetivo da semana.

Jack Dunne, um ciclista de Brighton que mora sozinho, conta Vida no campo a importância de ter organização em seu dia: "Para mim, a rotina tem sido fundamental. Ter uma boa estrutura para o meu dia e até semana ajudou. Ele garante que eu como, trabalhe, relaxe, exercite e durma na hora certa, para que eu não crie maus hábitos ".

Stephen at Mind apóia isso, dizendo CL: "A solidão pode afetar seu bem-estar e piorar os problemas de saúde mental existentes. Tente dormir bem, coma bem, faça exercícios e passe algum tempo fora ".

3. Encontre coisas pelas quais ansiar

Reserve suas atividades sociais com a maior antecedência possível. Embora possa ser complicado devido à incerteza atual em torno do coronavírus, tente organizar algumas coisas pelas quais ansiar; coisas simples que você pode apreciar novamente com os amigos.

4. Pegue um novo hobby

Apaixonar-se por um hobby antigo - ou adotar um novo - é uma maneira brilhante de distrair-se de se sentir sozinho. Se você tem um jardim, vista as luvas de jardinagem e passe algum tempo absorvendo a natureza. De acordo com um estudo recente, a jardinagem pode aumentar nossa confiança, melhorar nossa auto-estima e aumentar nossa apreciação de nossos corpos.

Esquemas como Garden Buddies combine pessoas com mais de 60 anos com voluntários que ajudarão no seu jardim e também fornecerá a você alguma empresa.

Se você não tem um jardim, outros hobbies a serem considerados incluem palavras cruzadas, ioga on-line, cozimento, desenho, tricô e lendo.

5. Tente não se comparar aos outros

"Pode ser fácil nos compararmos com os outros, especialmente online, e nas mídias sociais quando eles parecem estar se divertindo mais ou passando mais tempo com mais pessoas do que nós. Lembre-se de que não podemos saber como os outros realmente se sentem quando seus telefones estão desligados e podem ser tão solitários quanto nós ", acrescenta Stephen.

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6. Peça por ajuda

O que quer que você esteja sentindo, lembre-se de que não há problema em pedir ajuda. Você não deveria ter que passar por isso sozinho. Se você precisar de alguém com quem conversar, considere ingressar em um grupo de apoio, onde as pessoas usam suas experiências para ajudar umas às outras. Descubra mais no site da Mind. Muitas vezes, apenas discutir as coisas com os outros pode ajudar com o que você está sentindo.

"As terapias de conversação permitem explorar e entender seus sentimentos de solidão e podem ajudá-lo a desenvolver maneiras positivas de lidar com eles. Por exemplo, a terapia pode fornecer um espaço para você discutir os problemas emocionais que dificultam a formação de relacionamentos satisfatórios ", explica a equipe da Mente.

Como parte do nosso Vida no campo campanha de solidão, reunimos instituições de caridade, organizações e serviços de linha de apoio que fornecem apoio a pessoas que estão sozinhas. Dê uma olhada no 15 organizações que podem ajudar as pessoas a se sentirem sozinhas.

Se a solidão estiver afetando sua vida cotidiana ou piorando sua saúde mental, fale com seu médico de família.

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