6 benefícios de saúde de comer abóbora - idéias de abóbora

É recomendável que tenhamos 30g de fibra em nossa dieta todos os dias, e as abóboras podem conter até três gramas de fibra em uma porção. A fibra é uma parte essencial de uma dieta saudável; ajuda a manter o sistema digestivo em bom estado de funcionamento e pode reduzir o risco de câncer de intestino, doenças cardíacas e diabetes tipo 2 2.

As abóboras são cheias de nutrientes, além de uma excelente fonte de vitaminas A, C e zinco - que podem impulsionar seu sistema imunológico. Passar um tempo concentrado na sua saúde e condicionamento físico garantirá que você se sinta forte e saudável durante a temporada festiva. Incluir alimentos ricos em nutrientes como abóbora em sua dieta, dormir bem e se exercitar regularmente ajudará.

As sementes de abóbora contêm triptofano - um aminoácido - que aumenta nosso hormônio do sono, a melatonina. Então, se você está encontrando difícil deriva

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Ok, talvez não em uma torta! Mas as abóboras são uma excelente fonte de potássio - o que pode ajudar a manter seu coração saudável. O potássio também ajuda os músculos, ajuda a manter a normalidade pressão sanguínea e equilibra minerais no corpo.

Não jogue fora as sementes depois de esculpir sua abóbora, porque elas são as melhores! Embalado com proteínas e fibras, além de muitos outros minerais, como ferro, cobre, zinco e magnésio, polvilhe sobre saladas, asse com especiarias da estação ou adicione granola ou mingau para uma saúde impulso.

E eles vão mantê-lo mais cheio por mais tempo. Uma porção de 100 gramas de abóbora contém cerca de 26 calorias, e a alta quantidade de fibras nessas frutas outonais afasta a fome. Uma combinação vencedora! Opte por uma deliciosa sopa de abóbora ou um saboroso curry vegetariano cheio de vitaminas saudáveis ​​para mantê-lo em forma neste outono.

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