A surpreendente razão pela qual é tão importante dormir 8 horas

Sempre nos dizem que precisamos dormir oito horas - mas quem decidiu isso? Foi apenas arrancado do nada?

De acordo com Matthew Walker, autor do livro Por que dormimos, e professor de neurociência e psicologia da Universidade da Califórnia, não é apenas a prevenção de bocejos que é a razão pela qual somos aconselhados a dormir uma noite inteira.

Parece que, na verdade, existem alguns efeitos corporais sérios que você não percebeu que poderiam ocorrer como resultado da falta de sono, e isso fornece um verdadeiro raciocínio ao conselho: durante oito horas por noite. Walker falou com Tech Insiderpara explicar exatamente o que acontece dentro do seu corpo se você não pegar zeds suficientes:

1. Memória

Se você se viu esquecendo, pode valer a pena pensar em quanto sono você teve recentemente (se você puder lembrar, isso é). "Certamente sabemos que a falta de sono impedirá que seu cérebro seja capaz de criar novas memórias inicialmente", explica Matthew Walker no Tech Insider vídeo.

"É quase como se sem sono a caixa de memória do cérebro fosse desligada e você não pudesse comprometer novas experiências com a memória. Você não pode essencialmente criar e criar essas novas memórias ", aconselha o especialista.

Mas não é apenas a sua memória cotidiana que pode sofrer, Walker também aponta uma conexão científica entre não dormir o suficiente e o aparecimento da doença de Alzheimer.

"A falta de sono levará a um desenvolvimento aumentado de uma proteína tóxica no cérebro chamada beta amilóide", explica o neurocientista. O sono geralmente lava essa proteína; portanto, quanto menos sono você adquire, mais se acumula - e maiores são suas chances de desenvolver a doença de Alzheimer.

2. Fertilidade

Isso é mais um problema para homens do que para mulheres. "Homens que dormem apenas cinco a seis horas por noite têm um nível de testosterona que é o de alguém com 10 anos de idade", explica Matthew Walker.

O que isso significa é que a qualidade do esperma não será tão boa quanto deveria para uma pessoa da idade deles, dificultando as chances de uma concepção bem-sucedida.

3. Sistema imunológico

Normalmente, quando você se sente cansado e deprimido, fica doente, todos sabemos disso. Mas essa letargia também pode pavimentar o caminho para doenças mais graves. "Depois de apenas uma noite de quatro a cinco horas de sono, há uma redução de 70% nas células imunológicas críticas contra o câncer, chamadas células assassinas naturais", explica o especialista. Walker observa que é mais provável que a falta de sono desempenhe um papel no desenvolvimento de câncer de intestino, próstata e mama.

E isso também não é apenas uma teoria solta. "A ligação entre falta de sono e câncer é agora tão forte que recentemente a Organização Mundial da Saúde decidiu classificar qualquer forma de trabalho noturno como provável cancerígeno", acrescenta. "Em outras palavras, trabalhos que podem induzir câncer por causa da interrupção do ritmo da taxa de sono". Isso é bem assustador.

4. Saúde do coração

Durante o sono profundo, além de descansar, seu corpo experimenta o que Walker descreve como uma "reinicialização do sistema cardiovascular". Seu batimento cardíaco diminui e sua pressão arterial diminui, os quais são vitais para uma boa saúde do coração.

"Se você estiver dormindo seis horas ou menos, você tem um risco 200% maior de sofrer um ataque cardíaco ou derrame fatal durante a sua vida", explica o neurocientista. E há algumas evidências firmes para provar essa correlação.

Todos os anos, na primavera, passamos para o horário de verão, onde perdemos uma hora de sono. Os cientistas acreditam que não é coincidência que os registros médicos indiquem um aumento impressionante de 24% nos ataques cardíacos no dia seguinte ao término da troca - dormir realmente uma noite inteira é importante quando se trata de manter seu coração saudável.

Assista ao vídeo do Tech Insider na íntegra aqui.