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Manter seu intestino saudável tem muitos benefícios. Estudos recentes relacionaram problemas de saúde intestinal a tudo, desde questões de peso para distúrbios de saúde mental.
E, se você estiver procurando uma maneira fácil de melhorar sua saúde intestinal, o ajuste simples da dieta do Dr. Rangan Chatterjee, da personalidade médica da TV, pode ser um trabalho a seguir.
Falando com Obtenha o brilho sobre como manter seu intestino saudável, Dr. Chatterjee sugeriu a adoção de uma regra de '8' a 8 'para uma saúde ideal.
Simplificando, isso significa consumir toda a sua comida em uma janela de 12 horas, das 8h às 20h.
Segundo Chatterjee, isso pode ajudar a impulsionar tudo, desde o sistema imunológico ao potencial de perda de peso.
"Tente limitar sua janela de comer a 12 horas", recomenda o Dr. Chatterjee. "Pesquisas mostram que mudar quando você come e o que você come pode ser benéfico em termos de perda de peso, função imunológica, balanço de açúcar no sangue e a saúde do microbioma intestinal.
"Se você der uma folga nos intestinos, incentiva o crescimento de outras bactérias que ajudam a limpar o revestimento do intestino".
Ele continuou: "Também não é tão difícil - idealmente, você dorme por oito dessas 12 horas. O mundo moderno atrapalha, mas tente ter café da manhã às 8h e terminando o jantar por volta das 20h.
"É possível para a maioria de nós, e a pesquisa indica que é boa em termos de longevidade. Faz sentido em termos de estudos sobre ritmos circadianos e é um pouco como dormir - você precisa dar um tempo ao seu cérebro. O mesmo com o seu intestino. "
A partir de:Prima