O que causa um ataque de pânico?

A causa número um é experimentada por mais de um terço dos que sofrem de ataques de pânico, segundo uma nova pesquisa

• O que causa um ataque de pânico? Novo estudo revela os quatro gatilhos mais comuns no Reino Unido.

• Descubra o que fazer se não souber o que causa seus ataques de pânico.

• Descubra como obter ajuda se sofrer de ansiedade e ataques de pânico.

Um ataque de pânico pode ser uma experiência assustadora e perturbadora, causando falta de ar, aumento da freqüência cardíaca e náusea, entre outros. outros sintomas físicos. É a fuga do corpo ou a resposta da luta a uma situação perigosa percebida.

Sabemos que os ataques de ansiedade e pânico são diferentes para cada indivíduo, exceto um novo estudo, realizado por especialistas em ansiedade e ataques de pânico. bcalm, descobriu que alguns gatilhos de ataque de pânico são muito mais comuns que outros.

No estudo do Reino Unido sobre 1.000 pessoas que sofrem de ataques de pânico, mais de um terço (35%) disse que os quartos lotados são o principal fator. Significativamente, os homens foram mais afetados por isso, com 40% dizendo que é o gatilho número um, em comparação com 33% das mulheres.

De acordo com a pesquisa, os gatilhos de pânico diários mais comuns no Reino Unido são:

1. Quartos lotados - uma sensação de estar preso e claustrofóbico, incapaz de escapar.

2. Estar na cama - um tempo comum para que pensamentos, preocupações e preocupações se desenvolvam em nossas mentes e criem um ataque físico.

3. Estar em um carro - uma sensação de estar preso e claustrofóbico, incapaz de escapar.

4. Subir de carona com outra pessoa - uma sensação de estar preso e claustrofóbico, incapaz de escapar. Além disso, você não está no controle.

Alberto RuggieriGetty Images

A pesquisa também revelou que a idade é um fator que afeta os gatilhos do ataque de pânico. Pessoas com 55 anos ou mais eram menos propensas a serem afetadas por salas lotadas, com pouco mais de um quarto dizendo que esse era o principal fator. Enquanto na faixa etária de 35 a 44 anos, 41% disseram ser o gatilho mais comum.

A localização não foi considerada um grande fator de influência, embora os londrinos tenham duas vezes mais chances de ter pânico induzido por avião do que pessoas de outras partes do Reino Unido.

Não sabe o que causa seus ataques de pânico?

Para alguns sofredores de ansiedade e ataque de pânico, saber o gatilho exato de seus ataques seria um luxo, pois muitos deles não conseguem identificar o que causa a descarga de energia. O estudo refletiu isso, com 28% sentindo que não havia um gatilho claro para o ataque.

"Isso pode ser um problema em si, pois, sem um gatilho conhecido, os pacientes ficam abertos à possibilidade de um episódio acontecer independentemente do contexto", disse Geoffrey Wolf, co-fundador da bcalm. Huffington Post. "Eles são incapazes de evitar gatilhos desconhecidos da maneira que as pessoas com gatilhos conhecidos podem. É um ciclo vicioso. "

Se você sofre de ataques de pânico e não conhece o gatilho. Tente o seguinte processo na próxima vez em que ocorrer - sabemos que pode ser difícil envolver um cérebro racional após o ataque, mas tente o seu melhor para recuperar um pouco de controle.

• Pós-ataque de pânico, permita que seu corpo e mente para se acalmar e beba bastante água.

• Uma vez calmo, lembre-se exatamente do que aconteceu nos momentos que antecederam o ataque - o que você estava fazendo? No que você estava pensando? Para o que você estava olhando? Com quem você estava falando? Em que situação você estava?

• Escreva suas respostas e tente ser o mais detalhado possível.

• Faça isso após cada ataque de pânico e tente estabelecer uma conexão entre as notas que você faz. Talvez haja uma pessoa, pensamento, sentimento ou situação que os une. Se você visitar um médico, leve essas anotações com você.

Como obter ajuda ...

• Entre em contato com o seu médico de família, que poderá fazer uma avaliação médica, fazer as referências necessárias e dar conselhos.
• Inscreva-se em um curso de terapia cognitivo-comportamental (TCC). Geralmente, são cursos de cerca de seis semanas que o equipam com métodos práticos e novas formas de pensar para ajudá-lo a combater seus próprios pensamentos e preocupações ansiosos. Você pode ser encaminhado pelo seu médico de família ou consultar seu conselho sobre os serviços locais em sua área.
• Explore sites como Ansiedade Reino Unido e Mente, ambos com vários recursos de autoajuda e opções de suporte disponíveis.
• Faça o download de um aplicativo. Há toda uma série de aplicativos que podem ser baixados no seu telefone, tablet ou computador que promovem calma e relaxamento. O NHS recomenda Pare, respire e pense e Headspace, entre outros. Leia os lista completa aqui.