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Mais de 21,9 milhões de pessoas são afetadas por dores nas costas no Reino Unido e pesquisas recentes do Associação Britânica de Quiropraxia (BCA) constatou que esse número está aumentando, com quase metade (49%) de nós o experimentando semanalmente, em comparação com 40% no ano passado.
Nosso estilo de vida moderno é frequentemente responsável pela condição comum, com maus hábitos, como uso excessivo de telefones celulares e horas vagando sobre nossas mesas, sendo a norma.
Enquanto a maioria das pessoas geralmente se recupera de dores nas costas em algumas semanas ou meses, o NHS possui vários tratamentos recomendados para tentar reduzir a dor, como o uso de analgésicos, compressas quentes ou frias e terapia manual.
Mas qual é o tratamento mais eficaz que podemos trabalhar em nossas vidas diárias? Prima Conversei com um especialista em fitness e clínico geral para descobrir como o exercício certo pode ser a melhor maneira de prevenir e tratar dores nas costas.
GAROGetty Images
Dra. Sarah Jarvis, que trabalha com Gel anti-inflamatório de alívio profundo, diz que frequentemente atende pacientes de todas as idades com dor nas costas. "Os conselhos mudaram ao longo dos anos: por exemplo, muitos médicos recomendariam 'repouso' há 30 anos, enquanto agora o exercício é reconhecido como um tratamento mais eficaz", explica ela.
Louisa Drake, que treinou clientes da lista A com Tracy Anderson e criou O método Louisa Drake, uma fusão única de métodos de pilates e suas técnicas de fortalecimento de assinaturas, conta Prima que ela percebe que muitos de seus novos clientes sofrem de queixas regulares nas costas, ombros e pescoço.
Ela diz que um núcleo forte é fundamental para manter as costas e todo o corpo funcionalmente saudáveis e operacionais.
"Seu núcleo consiste não apenas dos músculos abdominais, mas dos músculos pélvicos, músculos das costas média e inferior, flexores e extensores do quadril", explica ela. "Todos esses músculos trabalham juntos para apoiar a coluna e o crânio. Pense no seu núcleo como um espartilho que estabiliza o corpo inteiro ".
Pilates, conhecido por construir um núcleo forte e recomendado por muitos clínicos gerais para dores nas costas, e os exercícios de treinamento especificamente focados na força e flexibilidade desses importantes grupos musculares, ela diz.
Com nossos empregos e estilos de vida sedentários nos forçando a posições indesejáveis por períodos mais longos, levando a dores nas costas, Louisa acrescenta: "As horas de dependência de o suporte artificial de cadeiras e sofás se acumula ao longo de um dia, semana e mês, por isso é tão importante levar em consideração o exercício, como o Pilates, que utiliza treinamento básico em seu vida."
A partir de:Prima