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Desde liberar o estresse até aperfeiçoar a postura, os benefícios do yoga para a mente e o corpo foram bem relatados. De fato, taqui parece não ter fim para os benefícios ...
Um novo estudo, que analisou mais de 1.000 homens e mulheres com dor lombar a longo prazo, descobriu que aqueles que praticavam ioga eram mais propensos a reduzir seus sintomas, O telégrafo relatórios.
As pessoas envolvidas nos 12 ensaios, realizados no Reino Unido, EUA e Índia, praticaram ioga posições especificamente projetadas para o tratamento da dor lombar e foram orientadas por profissionais qualificados professores. Os resultados descobriram que, em comparação com nenhum exercício, o yoga pode melhorar a mobilidade nas costas e reduzir a dor a curto prazo.
No entanto, como as descobertas abrangem apenas um período de 12 meses, os especialistas estão pedindo novos estudos para entender completamente a ligação entre ioga e dor nas costas.
"Nossas descobertas sugerem que o exercício de ioga pode levar a uma redução pequena dos sintomas da dor lombar, mas os resultados vieram de estudos com um breve acompanhamento ", autora principal Susan Wieland, da Faculdade de Medicina da Universidade de Maryland, explicado.
"No momento, temos apenas evidências de baixa a moderada qualidade dos efeitos do yoga antes dos seis meses como um tipo de exercício para ajudar pessoas com dor crônica nas costas".
Ela também alertou que o yoga pode não ser para todos, pois um em cada 20 participantes nos 12 estudos relatou que a dor nas costas piorava.
No entanto, não é a primeira vez que o yoga é associado a problemas nas costas. Um Reino Unido estude de 2011 descobriram que a oferta de um programa de ioga de 12 semanas a adultos com dor lombar crônica ou recorrente apresentava maiores benefícios do que os cuidados usuais.
Então, qual é a lição? "Se você tem dor lombar crônica e está interessado em praticar ioga, e seu médico concorda, vale a pena tentar", disse Weiland. Reuters. "Mas não se esqueça de assistir a uma aula de ioga em que a ioga foi projetada para ser útil e segura para pessoas com problemas nas costas". No mínimo, isso poderia ajudá-lo a se sentir com poderes.
A partir de:ELLE UK