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As autoridades de saúde recomendam que bebamos oito copos de água por dia, mas esse conselho às vezes pode variar e está sempre sendo atualizado. Portanto, como sabemos se estamos recebendo pouca ou muita água?
O melhor sinal é a cor da sua urina. Aqui está o que você precisa procurar ...
Se você quiser ver se está bebendo a quantidade certa de água, basta olhar para o seu xixi. Obviamente, manter-se hidratado é realmente importante, mas é possível exagerar no consumo de água.
Qual é a cor perfeita do xixi?
O nutricionista Andy Bellatti revelou um teste simples para saber se você está bebendo muito, muito pouco ou apenas a quantidade certa de água.
"O que mais importa com a micção é, em última análise, a cor da sua urina", disse ele Business Insider.
E a cor da urina que você deve procurar é a "limonada diluída" (essa é a variedade de limonada turva e não do tipo transparente).
"Qualquer coisa mais escura do que isso está começando a entrar em desidratação", continua ele. "Você também não quer que sua urina seja da cor da água, porque isso significa que você está recebendo muita água".
"E lembre-se, seu corpo é inteligente, então precisa de uma certa quantia, e não é quanto mais, melhor. Seu corpo precisa do que precisa e qualquer coisa extra é filtrada. "
Portanto, para garantir que seu corpo esteja funcionando no nível ideal, vale a pena dar uma olhada rápida da próxima vez que você for ao banheiro e prestar uma atenção extra após o exercício ou se estiver se sentindo indisposto.