Algumas pessoas ficam com azia depois de beber álcool e outras não. Mas se você preferir prevenir do que remediar, provavelmente é melhor reduzir. O álcool faz com que o esfíncter esofágico inferior - que normalmente impede que os ácidos do estômago entrem no esôfago - relaxe, criando uma abertura para aqueles ácidos para vazar.
Certos alimentos - café, chocolate ou qualquer coisa picante - foram associados a azia. Mas nem sempre importa o que você come - é o quanto você come também. Comer demais pode causar inchaço no estômago, dificultando o fechamento adequado do esfíncter esofágico inferior. Se você tiver azia regularmente, tente se alimentar de pequenas refeições e espaçá-las durante o dia.
Embora assistir a uma aula completa do HIIT depois de comer seja uma ideia horrível e só piore as coisas, um pouco de exercício leve - como andar de bicicleta ou caminhar - pode realmente fazer maravilhas quando se trata de se livrar da azia.
MAIS: 7 maneiras de perder peso ao caminhar
É tentador deitar-se após uma refeição, mas de acordo com a Clínica Mayo, é melhor esperar
pelo menos três horas antes de começar também confortável. Dessa forma, você não facilita o surgimento de ácido estomacal no esôfago.Aqui está mais um motivo para abandonar o hábito: como o álcool, a nicotina nos cigarros pode fazer com que seu esfíncter esofágico inferior relaxe. Fumar também pode dificultar a produção de saliva, o que causa sintomas de azia que você pode experimentar muito pior.
Ou faça yoga. Ou dê um passeio. Ou tente aromaterapia. O ponto é que você precisa relaxar. Estudos têm mostrado que períodos prolongados de estresse e exaustão podem aumentar as chances de as pessoas sofrerem de azia e outras condições gastrointestinais.
Peso corporal extra pode exercer pressão sobre o abdome, o que faz com que o ácido do estômago viaje até o esôfago.
Os antiácidos de venda livre funcionam rapidamente para aliviar os casos de sofrimento menor ou ocasional. Mas se você estiver constantemente lidando com azia ou se seu azia é incrivelmente dolorosa, converse com seu médico sobre outras opções. Há muito por onde escolher, incluindo anti-histamínicos com prescrição e inibidores de ácido - os quais reduzirão o ácido estomacal.