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Nos últimos meses, a prática japonesa de shinrin yoku, ou banho na floresta realmente decolou no Reino Unido. Para nós, parece relaxante, inundado pela natureza e logo acima da nossa rua (desculpe, pista arborizada), então queremos descobrir mais sobre isso. O que é banho na floresta? Onde você pode tomar banho na floresta? E por que é tão bom para a nossa saúde?
"Estamos muito satisfeitos por ver um crescente interesse no banho florestal e no uso da floresta para a saúde e o bem-estar", diz Josephine Lavelle, chefe de marketing da Comissão Florestal"Como o maior proprietário de terras na Grã-Bretanha, nossas florestas ficam a menos de uma hora de carro de 99% da população inglesa."
Parece bom para nós.
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GUIA FINAL PARA O BANHO FLORESTAL NO REINO UNIDO
Countryliving.com/uk David Read, Forest Therapy Guide em Férias na floresta.
O que é banho na floresta?
“O banho na floresta é uma terapia natural de bem-estar que utiliza o poder de cura da floresta. Estar em uma floresta pode ajudar a reduzir a ansiedade e impulsionar o sistema imunológico, mas o banho na floresta vai ainda mais longe e se torna uma experiência imersiva que pode trazer benefícios de longo alcance.
"Não é apenas uma caminhada guiada na floresta, porque nossa experiência no banho na floresta leva você a um nível diferente de consciência sensorial. Orientamos você a desfrutar de uma atividade de banho na floresta que usa técnicas de atenção e meditação para permitir que você abra seus sentidos para o mundo natural. A experiência pode ser transformadora. ”
Quais são as condições ideais para o banho na floresta?
“Dr. Qing Li resume isso lindamente em seu livro recente A Arte e Ciência do Banho Florestal (£ 8,52, Amazon):
"Verifique se você deixou o telefone e a câmera para trás. Você estará andando sem rumo e devagar. Você não precisa de nenhum dispositivo. Deixe seu corpo ser seu guia. Ouça onde ele quer levá-lo. Siga seu nariz. E não se apresse. Não importa se você não chega a lugar algum. Você não vai a lugar nenhum. Você está saboreando os sons, cheiros e vistas da natureza e deixando a floresta entrar. ”
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#conectinnature
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Por que o banho florestal cresce em popularidade?
"Acreditamos que isso se deve ao fato de as pessoas perceberem o quanto se desconectaram do mundo natural e quererem corrigir isso. Com o tempo, nos tornamos cada vez mais urbanizados e entrelaçados com a tecnologia.
"Há um entendimento crescente de que, embora a tecnologia melhore nossas vidas de várias maneiras, precisamos desativá-la regularmente.
"Passar mais tempo ao ar livre no mundo natural é uma maneira fantástica de conseguir isso e o banho na floresta é um antídoto poderoso para o pressões do mundo moderno, comprovadamente proporcionam benefícios duradouros ao bem-estar físico e mental e criam uma conexão profunda com natureza."
Onde estão os melhores lugares do Reino Unido para fazer isso?
Você pode essencialmente tomar banho florestal em qualquer floresta ou área arborizada, mas também pode participar de viagens organizadas.
“Existem muito poucos lugares no Reino Unido onde você pode experimentar autenticamente com um terapeuta florestal qualificado. Estamos liderando o caminho no Reino Unido, como a única empresa de férias cujos membros da equipe passaram por um treinamento extensivo com A Associação de Natureza e Guias de Terapia Florestal.
Você pode desfrutar do banho na floresta, através dos Forest Holidays em:
- Blackwood Forest, Hampshire - Comentários aqui
- Thorpe Forest, Thetford - Comentários aqui
"A experiência dura três horas e inclui uma caminhada guiada pela floresta, com convites para abrir seus sentidos para o mundo ao seu redor."
Você sugere fazê-lo sozinho ou com um amigo?
“Ou está absolutamente bem. Tudo o que você se sentir mais confortável.
Sally AnscombeGetty Images
6 BENEFÍCIOS À SAÚDE DO BANHO FLORESTAL
1. Reduz o estresse
Yoshifumi Miyazaki, professor da Universidade Chiba no Japão, pesquisa os benefícios do banho florestal desde então. 2004 e constatou que as caminhadas pela floresta causam uma redução de 12,4% no hormônio do estresse, o cortisol, em comparação com as atividades urbanas. anda em. Os participantes de seus estudos também relataram anedoticamente melhores humores e menor ansiedade.
2. Melhora o seu humor
Acadêmicos da Universidade de Derby realizaram um meta-estudo de pesquisa existente que conclui que a conexão com a natureza pode estar ligada à felicidade e ao bem-estar mental. Passar um tempo na natureza libera hormônios que se relacionam com a busca da alegria, conectando-se à calma e evitando ameaças.
3. Libera sua criatividade
Em um estudo de David Strayer, professor de psicologia da Universidade de Utah, os participantes viram 50% melhoria na resolução criativa de problemas após três dias imersos na natureza, com todo o acesso à tecnologia moderna removido.
4. Melhore o seu sistema imunológico
Árvores e plantas emitem "fitonídeos" que respiramos quando passamos algum tempo na floresta. Isso foi comprovado em estudos realizados por Qinq Li, pesquisador japonês de shinrin yoku, para aprimorar a atividade de células específicas que ajudam nosso corpo a combater doenças.
5. Reduz a pressão alta
Foi comprovado que o banho na floresta reduz a pressão sanguínea, um fator crucial na manutenção de um coração saudável. Um meta-estudo recente no Japão revisou 20 ensaios, envolvendo 732 participantes, que demonstraram que o sangue os níveis de pressão no ambiente florestal foram significativamente mais baixos do que os não-florestais meio Ambiente.
6. Acelera sua recuperação de doenças
A natureza pode ser um poderoso catalisador no processo de recuperação. O estudo mais conhecido nesta área pelo Dr. Roger Ulrich, arquiteto especializado em construção de serviços de saúde projeto, mostrou que mesmo uma visão natural de uma janela reduzia o tempo de convalescença em um dia, em comparação com um ambiente urbano. Visão.