Como o clima afeta a saúde mental?

Depois de temperaturas no final dos anos 30 foram atingidas em todo o Reino Unido em julho e agosto, no início de setembro, os céus mais cinzentos, a chuva e as condições voltam aos adolescentes mais frios e aos 20 anos.

Mas o fim do verão pode causar uma mudança de humor? Abaixo, exploramos a relação entre o clima e como ele nos faz sentir.

A ligação entre condições climáticas extremas, estresse e saúde mental

Segundo o Dr. Paul McLaren, diretor médico da Priory Hayes Grove Hospital, a melancolia coletiva não é um fenômeno isolado. Alguns pacientes com condições de saúde mental existentes às vezes relatam seus sintomas piorando ou melhorando devido ao clima.

É provável que isso ocorra porque os extremos climáticos podem ser muito estressantes e "o estresse pode desencadear doenças mentais", explica McLaren. "É muito mais estressante viajar para casa do trabalho em um trem subterrâneo quando a temperatura é de 36 graus a 16 graus", por exemplo.

Entende-se também que o estresse exacerba toda uma série de condições de saúde mental existentes, incluindo depressão, ansiedade e transtorno obsessivo-compulsivo.

Será que nossas associações positivas com o clima mais quente podem nos fazer sentir pior?

O Dr. McLaren diz que precisamos ter cuidado ao nos apressar para encontrar uma explicação de como estamos nos sentindo. Para muitos de nós, isso pode significar atribuir a mudança das condições climáticas a sensação de baixa.

"Nossos cérebros evoluíram como máquinas de explicação e tentam muito encontrar explicações para mudanças em como nos sentimos, principalmente se essas mudanças são causadas por alterações internas do cérebro", observa ele.

Ele também sugere que a diferença de humor, dependendo do cenário climático, pode ser a forma como vemos o clima. Por exemplo, se você é alguém que ama o verão porque é principalmente quando vê amigos, planeja atividades e foge de férias, não surpreende que você acabe se sentindo mais baixo quando isso acaba.

"Depende de onde você vem e o que o clima extremo significa para você e sua sensação de bem-estar", explica ele. "Um agricultor atingido pela seca provavelmente ficará muito aliviado por o clima quente ter quebrado. O vendedor de sorvetes verá de forma diferente ".

Transtorno afetivo sazonal

Transtorno afetivo sazonal (também conhecido como SAD) é um tipo de depressão que entra e sai em um padrão sazonal, de acordo com o NHS. Uma coisa importante a ter em mente é que sentir-se deprimido quando o ar fica mais frio não é necessariamente TRISTE. Esta é uma condição de saúde mental muito real, com sintomas que geralmente ocorrem na depressão, incluindo baixa persistente humor, perda de prazer em atividades normais, irritação, lágrimas, estresse e ansiedade e baixa auto estima. Esses sintomas geralmente começam no outono ou inverno e melhoram na primavera.

O principal do SAD é que, embora as pessoas que sofrem com a doença tenham estados depressivos durante o inverno, em vez de no verão, isso se deve, na verdade, aos dias mais curtos e à consequente falta de luz solar, em vez do frio.

"Não há nada que sugira que o tempo quente prolongado possa aumentar a SAD, pois é desencadeado pela falta de sol e não de calor", disse Pablo Vandenabeele, diretor clínico de saúde mental da BUPA UK, diz Bazar do harpista, acrescentando que uma em cada cinco pessoas no Reino Unido é afetada pelo SAD.

Para quem sofre da doença, ele recomenda falar com o seu médico, que pode recomendar tratamentos que vão desde terapia com luz e antidepressivos até autoajuda.

"Embora você não queira ir lá fora nas profundezas do inverno, ele pode realmente ajudar a combater o SAD", acrescenta ele. "Envolva-se com calor e tente garantir que todos os dias você continue passando algum tempo fora. Tudo o que você precisa é que suas mãos e rosto sejam expostos ao sol para ajudar a lidar com os sintomas da SAD. "

Seguir uma dieta equilibrada e exercitar-se regularmente pode ajudar. Também é importante garantir que o local de trabalho e o ambiente de vida tenham o máximo de luz natural possível.

Fobia do tempo

Existem outras condições de saúde mental ligadas à mudança do clima, incluindo fobias. Há o medo de condições meteorológicas extremas, como trovões e raios (astrafobia), bem como fenômenos climáticos como inundações e tornados. Para pessoas com essas condições, o Dr. McLaren diz que esse clima pode ser "extremamente angustiante e estressante".

Mais conselhos sobre como acessar serviços de saúde mental podem ser encontrados no Site do NHSou de organizações como Mente.