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O autocuidado é vital quando se trata de trabalhar com casa. É importante lembrar de criar uma distinção entre seu trabalho e sua vida pessoal, garantindo um tempo para você.
Desde a pausa para o almoço até o momento de exercitar-se e a criação de uma área de trabalho adequada, há muitas maneiras de praticar facilmente o autocuidado enquanto trabalha em casa produtivamente.
Business Insider revelaram as principais dicas de autocuidado a serem lembradas ao trabalhar em casa. Continue lendo de maneiras práticas que você pode adotar facilmente em sua própria rotina diária.
10 maneiras de praticar o autocuidado ao trabalhar em casa
1. Estabeleça limites entre seu trabalho e sua casa
Quando você não está no escritório, é fácil adotar hábitos como trabalhar até tarde da noite. Para manter um equilíbrio saudável entre trabalho e lazer, estabeleça limites claros para que haja uma distinção entre as horas que você precisa para trabalhar e o tempo que tem para si mesmo.
2. Armazene guloseimas saudáveis
Mantenha sua cozinha abastecida com lanches saborosos (e saudáveis) para pastar durante o dia. Uma tigela de frutas frescas ou nozes junto à sua mesa é uma ótima maneira de manter a fome afastada entre as refeições.
3. Tente se encaixar em um treino
Reservar tempo para algum exercício leve aumentará os níveis de motivação e aumentará a produtividade. Mesmo que seja uma corrida rápida no parque ou um treino cardio de 10 minutos na sala da frente, você terá mais energia ao longo do dia. Caminhar ou correr com o seu cão é uma excelente maneira de você fazer alguns exercícios adicionais. Ler 10 dos melhores cães para corredores para mais inspiração.
4. Arranje tempo para uma pausa para o almoço
Se você trabalha regularmente em casa, reserve um tempo para se dar um merecido descanso. Afaste-se da sua mesa e saia para tomar ar fresco.
5. Crie uma rotina matinal significativa
Seja para uma caminhada ou ouvindo música relaxante, prepare-se para o novo dia, colocando-se em primeiro lugar.
Caiaimage / Paul ViantGetty Images
6. Ter um espaço de trabalho designado
Se você tiver espaço, crie uma pequena área de estudo, com uma mesa e uma cadeira vertical. A iluminação é essencial para garantir que você não force os olhos, enquanto uma área arrumada ajudará a manter sua mente limpa.
7. Tire um tempo para se mover durante o dia
Se você trabalha em casa e não sai muito de sua mesa, reservar um tempo extra para o exercício é uma ótima maneira de garantir que você se mantenha em forma e saudável.
8. Definir um horário de sono
Procure se locomover oito horas dormem por noite para garantir que você tenha energia suficiente no dia seguinte. Quando você trabalha em casa, muitas vezes pode ser tentador ficar mais tarde ou ficar acordado trabalhando.
9. Vista-se como se estivesse indo para o escritório
Isso aumentará sua produtividade e o deixará no espaço certo da cabeça.
10.Meditação
Dedique algum tempo para meditar durante o dia útil e dê a si mesmo espaço para relaxar completamente.