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Popular dormir mitos podem causar graves saúde problemas, alertaram os cientistas. Isso inclui beber álcool antes de dormir para ajudá-lo a dormir e ficar deitado nos fins de semana para recuperar o sono perdido.
Pesquisa realizada pelo Faculdade de Medicina da Universidade de Nova York (NYE) avaliamos mais de 8.000 sites para identificar os mitos do sono para os quais muitos de nós estamos apaixonados - e o estudo mostra a importância de não acreditar em tudo que você lê ...
Alguns desses mitos incluem:
- Beber álcool pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente
- Usando o fim de semana para recuperar o sono perdido
- Cinco horas de sono são suficientes para lhe dar força no dia seguinte
- Lembrar dos seus sonhos é um sinal de uma boa noite de sono
- Assistir à TV antes de dormir ajudará você a dormir melhor
- É saudável adormecer em qualquer lugar, a qualquer momento
- Seu cérebro e corpo podem se adaptar a menos sono
Os cientistas estão preocupados que acreditar nesses mitos possa levar as pessoas a se envolverem em padrões de sono prejudiciais. Isso pode significar que eles se afastam das diretrizes básicas e saudáveis do sono.
"Existe uma ligação tão boa entre o sono bom e o nosso sucesso de vigília", explica a pesquisadora Rebecca Robbins, do Departamento de Saúde da População da NYU Langone Health, para CNN. "E, no entanto, muitas vezes nos encontramos desmistificando mitos, seja para agências de notícias, amigos, familiares ou pacientes".
Ouvimos esses mitos regularmente, seja através mídia social, boca a boca ou artigos que encontramos online. Obter uma quantidade adequada de sono melhora tanto a sua saúde física e mental, além de aumentar sua imunidade e capacidade de ter um melhor desempenho no dia seguinte.
No que devemos acreditar
De acordo com NHSadultos no Reino Unido necessidade sete a nove horas de sono por noite para aumentar os níveis de produtividade e concentração. Se você achar difícil adormecer ou acordar várias vezes durante a noite, é recomendável que você visite o médico local para procurar aconselhamento profissional.
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