Aqui está o que as palavras de afirmação da linguagem do amor realmente significam

Apaixonar-se é uma das experiências emocionais mais poderosas que podemos ter como humanos. É emocionante, inebriante e, sejamos honestos, mais do que um pouco assustador. Não há nada como o amor romântico, e é por isso que inspirou tantos dos melhores músicas, filmes, e livros. Esteja você nos primeiros dias de namorando e está começando a se apaixonar perdidamente pelo seu amor, ou já se passaram anos mergulhando, "Amor", para citar o poeta Rumi, "é tudo. Somos apenas pedaços." Mas, assim como qualquer outra coisa maravilhosa e que vale a pena ter, o amor pode exigir algum trabalho não apenas para manter, mas também para ajudar a crescer e florescer. E é aí que entram as palavras de afirmação.

Uma das cinco linguagens do amor descritas pelo Dr. Gary Chapman em seu livroAs 5 linguagens do amor: o segredo do amor que dura, essas palavras doces podem resultar em muita coisa quando usadas com o coração. Quer um casal já esteja em um relacionamento forte e estável ou esteja passando por uma das inevitáveis ​​fases difíceis que surgem em quase qualquer casamento ou romance de longo prazo, o uso consistente de palavras de afirmação de forma eficaz "fortalecerá as conexões emocionais" diz

Sophie Cress, um terapeuta matrimonial e familiar licenciado com sede na Carolina do Norte. Pode “levar a uma maior confiança, satisfação e a um relacionamento mais amoroso e harmonioso, resultando em felicidade e realização a longo prazo para ambas as partes”, acrescenta ela. E quem não gostaria disso?

Se você não está familiarizado com o que são exatamente as palavras de afirmação, muito menos com o significado da frase "linguagens do amor" (dica... não se trata de falar francês), leia nossa cartilha abaixo. Entramos em contato com três renomados especialistas em relacionamento para obter o 411 completo, incluindo dicas para usar palavras de afirmação e um toda uma lista útil de exemplos para ajudá-lo a começar - embora você queira usar cada sugestão simplesmente como um ponto de partida apontar. Lembre-se: como quase tudo na vida, a autenticidade é crucial ao empregar palavras de afirmação!

O que são palavras de afirmação?

Muito parecido afirmações positivas, palavras de afirmação são palavras encorajadoras de amor, apoio, respeito e validação. Mas enquanto as primeiras são frases que aumentam a confiança que você diz a si mesmo para ajudar a estimular a motivação e aumentar a auto-estima, as as últimas são expressões verbais ou escritas que “comunicam apreciação e ajudam a construir a conexão entre duas pessoas”, segundo para Grayson Wallen, um conselheiro clínico profissional licenciado na Califórnia. Eles podem ser compartilhados entre qualquer pessoa, desde familiares a amigos, de colegas a meros conhecidos, mas são “essenciais” em relacionamentos íntimos, diz Wallen.

“Juntamente com a honestidade, a congruência e a boa gestão de conflitos, as palavras de afirmação são uma parte importante do desenvolvimento um apego seguro - isso é 'conversa de terapeuta' sobre a capacidade de um relacionamento de amar e confiar de maneira saudável", Wallen acrescenta. “Essas palavras, quando pronunciadas de forma consistente, têm o poder de mudar completamente um relacionamento, de estar preso a uma rotina para ser vibrante e forte.”

Se o seu querido (ou você, aliás!) se ilumina como uma árvore de Natal quando elogiado; tem uma playlist do Spotify cheia de Canções de amor; e adora receber textos atenciosos, doces saudações cartões ou notas e até mesmo ser marcado em mídias sociais românticas Postagens, há boas chances de que sua linguagem de amor sejam palavras de afirmação. É principalmente assim que eles entendem e comunicam afeto. As palavras falam mais alto do que as ações para eles e até mesmo ouvir um "eu te amo" direto e sincero pode provavelmente fazê-los derreter. Mas não existe apenas uma maneira de dar palavras de afirmação, diz Eden Garcia-Balis, um terapeuta matrimonial e familiar licenciado com sede na Califórnia.

“Palavras de afirmação podem incluir elogios, elogios, gratidão e declarações empáticas”, observa ela. "E são frequentemente usados ​​para reforçar comportamentos positivos, reconhecer conquistas e fornecer garantias durante desafios vezes." Se a linguagem de amor do seu S.O. são palavras de afirmação, essas declarações muitas vezes simples fazem com que ele se sinta visto, ouvido e querido. Ao usar regularmente palavras de afirmação, você está validando seu ente querido e fazendo com que ele se sinta seguro e protegido em seu relacionamento. “Estas palavras podem ter um impacto profundo no seu bem-estar emocional”, acrescenta Garcia-Balis, “e podem fortalecer o vínculo que partilham com os seus entes queridos”.

Quais são alguns dos benefícios de usar palavras de afirmação?

Como qualquer terapeuta lhe dirá, juntamente com a confiança, a honestidade, o respeito e a capacidade de compromisso, a comunicação é uma das chaves para um relacionamento saudável. E usar palavras de afirmação ajuda a promover linhas de comunicação mais abertas porque, como Garcia-Balis diz: "As pessoas são mais propensas a compartilhar seus pensamentos e sentimentos quando se sentem apoiadas e entendido. Não só isso, mas palavras de afirmação podem até ajudar a reduzir o estresse. Palavras gentis e incentivo podem mitigar a ansiedade e aliviar a tensão, promovendo o bem-estar emocional geral.”

Mas usar palavras de afirmação não apenas melhora seu relacionamento ou faz com que a pessoa que as recebe se sinta bem. Expressando gratidão foi provado cientificamente para torná-lo mais feliz e saudável, e o que são realmente palavras de afirmação do que expressões de gratidão ao seu parceiro por tudo o que ele é e faz? À medida que você continua a utilizar essa linguagem do amor, você poderá descobrir que está desfrutando de experiências mais positivas com outras pessoas, de acordo com Wallen.

“Você também descobrirá que está criando momentos mais espontâneos de amor, riso e paz em seus relacionamentos e em sua vida”, diz ele. “Além disso, usar palavras de afirmação pode melhorar sua capacidade de gerenciar interações negativas com mais eficiência. Se você usar apenas palavras negativas durante essas interações, estará se preparando para conflitos e atritos, já que ninguém gosta de ser criticado ou de se envolver com alguém que está na defensiva. Palavras de afirmação lubrificam o desacordo, mostram boa vontade e uma abertura que facilitará a vida do outra pessoa ouça e aceite o que você está dizendo, em vez de rejeitar suas palavras imediatamente por ficar na defensiva ou ferir."

Como as afirmações fazem parte das linguagens do amor?

Lançado em 1992, As cinco linguagens do amor: como expressar um compromisso sincero com seu cônjuge alcançou o primeiro lugar em O jornal New York Times Lista dos mais vendidos, vendendo mais de 20 milhões de cópias e gerando uma série de 11 livros. (Foi revisado e lançado como As cinco linguagens do amor: as Segredo para um amor que dura em 2015.) Nele, Chapman, pastor batista e conselheiro matrimonial de longa data, teorizou que as pessoas dão e recebem ame principalmente de uma das cinco maneiras: palavras de afirmação, atos de serviço, recebimento de presentes, tempo de qualidade e atividades físicas. tocar. “Nem todo mundo comunica o amor da mesma maneira”, observa Garcia-Balis, “e da mesma forma, as pessoas têm maneiras diferentes de preferir receber amor, então compreender sua linguagem de amor e a linguagem de amor das pessoas ao seu redor permite que você expresse melhor seu amor da maneira mais significativo."

Para os casais que não apenas identificam a linguagem do amor um do outro, mas também fazem um esforço para atendê-la, as recompensas podem ser enormes, incluindo uma conexão mais profunda e um relacionamento fortalecido. Uma das maneiras mais fáceis de descobrir que linguagem de amor uma pessoa “fala” é observar como ela dá amor. A maneira como desejam receber amor geralmente é a forma como o transmitem. Aqui está um resumo das definições das cinco linguagens do amor:

1. Se a linguagem do amor do seu parceiro é Palavras de afirmação, eles anseiam por elogios falados (ou escritos), incentivo e carinho. Críticas, comentários negativos, acusações e palavras rudes podem feri-los profundamente. Pense antes de falar.
2. O Atos de serviço linguagem do amor é emprestar seu S.O. uma mãozinha nas tarefas para ajudar a tornar sua vida um pouco mais fácil. Fazer tarefas, lavar a louça ou fazer aquela lista de tarefas (especialmente sem ser solicitado!) São atos de serviço que os farão se sentir apreciados.
3. Para quem valoriza Recebendo presentes, não se trata de materialismo ou de ganhar presentes caros. Em vez disso, o que conta é mais o esforço e a energia investidos em presentes atenciosos e significativos, por menores que sejam.
4. Esteja preparado para guardar o telefone e focar realmente no seu parceiro se ele falar o mesmo. Tempo de qualidade linguagem do amor. Dê-lhes toda a atenção, com bastante contato visual, ouvindo ativamente o que eles têm a dizer, e eles certamente se sentirão valorizados.
5. Toque Físico é exatamente o que parece! Abraçar, beijar, dar as mãos e outras formas de afeto físico são o que você deseja se responder melhor ao Toque Físico.

Quais são algumas dicas para compartilhar palavras de afirmação com entes queridos?

Agora que você sabe o que são palavras de afirmação, como usá-las pode beneficiar você e seus relacionamentos e como eles se enquadram na estrutura mais ampla das linguagens do amor, você deve estar se perguntando qual é exatamente a melhor maneira de compartilhar eles. De acordo com nossos especialistas, estas são as coisas mais importantes a serem lembradas ao falar esta linguagem do amor:

• Caia na real
  Autenticidade é tudo. Fale apenas verdades que vêm direto do seu coração. Seu parceiro reconhecerá elogios falsos, agradecimentos, desculpas e outras banalidades vazias, que servirão apenas para aliená-lo. “Se você não acredita genuinamente na afirmação, é difícil fazer com que ela pareça real para quem a recebe, porque na verdade não é uma afirmação real”, explica Wallen.
• Seja específico
  Evite palavras genéricas de afirmação, que não tenham o poder emocional de elogios e outros comentários que destaquem uma característica distintiva do seu amor. “Seja específico sobre o que você aprecia ou admira em seu ente querido”, diz Garcia-Balis. "Mencione qualidades, ações ou momentos específicos que o tocaram profundamente."
• Sem expectativas
  Suas palavras terão um significado muito maior quando você as compartilhar sem esperar nada em troca. “Se suas palavras de afirmação forem acompanhadas por algum tipo de contrapartida subjacente”, diz Wallen, “é menos provável que a pessoa que a recebe sentir-se valorizado e afirmado e mais propenso a sentir que estava sendo bajulado e/ou manipulado, o que sairá pela culatra em seu relação."
• Fazer uma nota
  Palavras de afirmação não precisam ser verbais para causar impacto. “Deixe bilhetes de amor surpresa ou envie mensagens aleatórias como 'Pensando em você' para alegrar o dia deles”, sugere Cress. Seu S.O irá procurar um texto doce, e-mail, postagem em mídia social, carta ou cartão (certifique-se de anotar uma mensagem personalizada dentro se estiver dando a eles um cartão comemorativo).
• Mantenha-o pessoal
  Deixando-os saber como eles afetam positivamente você, seu ente querido, dará seus elogios e expressões de gratidão com mais vigor. Para conseguir isso, use declarações "I". “Estruture suas afirmações de uma forma que foque em seus sentimentos e experiências”, diz Garcia-Balis. "Por exemplo, diga: 'Adoro como você sempre me faz rir', em vez de 'Você é engraçado'."
• A prática leva à perfeição
  Assim como a autenticidade, a consistência é essencial ao usar palavras de afirmação (ou qualquer outra linguagem de amor, aliás). “Faça das afirmações e expressões de amor uma parte regular da sua comunicação”, diz Garcia-Balis, “não apenas ocorrências ocasionais”. Se você se esquecer de compartilhar palavras de afirmação, defina um alarme em seu telefone para se lembrar até que se torne a segunda natureza.

Exemplos de palavras de afirmação

1. Eu te amo porque...
2. Obrigado por...
3. Eu acredito em você.
4. Estou tão orgulhoso de você por...
5. Nosso futuro juntos parece tão brilhante!
6. Você conseguiu!
7. Sinto muito por... Eu quero compensar você.
8. Você merece algum tempo para mim.
9. Eu sei que isso é difícil, mas você consegue.
10. Você significa o mundo para mim.
11. Você é um parceiro incrível para mim porque...
12. Com você ao meu lado, posso fazer qualquer coisa.
13. Lembre-se daquele momento incrível que...
14. Confio na sua opinião/conselho.
15. Eu entendo como você se sente.
16. Vamos superar isso juntos.
17. Eu amo como você...
18. Não sei o que faria sem você.
19. Você é tudo que eu quero.
20. Tenho absoluta confiança em você.
21. Você é uma inspiração para mim porque...
22. Eu aprecio quando você...
23. Eu admiro seu...
24. Eu amo o seu (cabelo/roupa/unhas/etc.) hoje.
25. Acho que você é tão talentoso em...
26. Olá, lindo.
27. Você está indo tão bem em...
28. Mesmo os momentos mais difíceis são muito melhores por sua causa.
29. Parabéns...
30. Eu preciso de você.
31. Formamos a melhor equipe.
32. Tenho muita sorte de estar com você.
33. Mal posso esperar para ver o que alcançaremos juntos.
34. Você tem meu coração para sempre.
35. Quebre uma perna hoje com... Estou torcendo por você!
36. Você está linda! Eu te amo nisso...
37. Sinto muito que você tenha tido um dia difícil.
38. Eu valorizo ​​seus pensamentos.
39. Você completa minha vida.
40. Nós fomos feitos um para o outro.
41. Estou aqui por você. O que posso fazer para ajudar?
42. Você me torna uma pessoa melhor ao...
43. Você é o melhor em...
44. Você é meu sonho tornado realidade.
45. Por favor, reserve algum tempo para cuidar de si mesmo.
46. Você é uma das pessoas mais bem-sucedidas que conheço em...
47. Você sempre pode me fazer sorrir.
48. Meu amor cresce por você a cada dia.
49. Vejo o quanto você trabalha duro...
50. Eu aprecio os momentos maravilhosos que passamos juntos, como...
51. Essa é uma ótima ideia!
52. Você é minha casa.
53. Você lidou com essa situação como um profissional!
54. Eu sempre estarei aqui para você.
55. Você é minha estrela brilhante.