Com o tempo de tela aumentando em todas as idades, nossos olhos estão mais tensos do que nunca. E à medida que envelhecemos, também corremos um risco maior de contrair uma série de doenças oculares, desde a presbiopia à catarata e ao glaucoma – o que significa que a preservação da saúde ocular deve ser uma prioridade máxima.
A boa notícia é que existem muitos ajustes fáceis, mas eficazes, que você pode fazer para manter sua visão em boa posição com o passar do tempo. Aqui estão apenas alguns que podem ajudá-lo a continuar vendo com clareza.
Faça um teste aos seus olhos
Em primeiro lugar, mesmo que você já marque todas as caixas abaixo e esteja em boa forma, é completamente normal que alguns problemas de saúde ocular se desenvolvam à medida que envelhecemos.
A presbiopia, a perda gradual da capacidade dos olhos de focar objetos próximos, geralmente começa a se desenvolver por volta dos quarenta e poucos anos e, finalmente, acontece com todos nós em algum momento. É causado pela perda de flexibilidade do cristalino com a idade e, embora não seja motivo de pânico, é importante apoiar os olhos adequadamente. Se você notar algum borrão ao ler seu livro ou jornal, ou ao olhar rótulos de alimentos ou cardápios em restaurantes, pergunte ao seu oftalmologista sobre as lentes de contato multifocais ACUVUE. Eles são uma solução descomplicada que pode corrigir os sintomas da presbiopia e ajudá-lo a ver de perto, de longe e no meio com clareza novamente.
Siga a regra 20-20-20
Se você é um dos muitos que passa o dia de trabalho olhando para um laptop, o Serviço Nacional de Saúde sugere esta dica simples: a cada 20 minutos, olhe para algo a aproximadamente 6 metros de distância, por pelo menos 20 segundos.
Essa mudança de foco não só pode ajudar a evitar que seus olhos sequem, porque tendemos a piscar menos na frente de uma tela, também reduz o cansaço visual causado por longos dias na frente de um computador. Defina um alarme recorrente no seu telefone como um lembrete para fazer essa pausa – é uma boa desculpa para tomar um café ou reabasteça sua garrafa de água, faça uma ligação ou simplesmente estique as pernas, além de manter os olhos sentindo fresco.
Use os óculos de sol certos
Teve o mesmo par de óculos de sol durante anos? Talvez seja hora de atualizá-los. Os especialistas em Hospital de olhos de Moorfields aconselho a escolha de um par com a marca UV 400 e a marca CE que demonstra que cumprem as normas europeias – quanto mais elevada for a categoria CE, mais proteção os óculos oferecerão.
Outro factor a considerar é que os raios UV ainda podem afectar os seus olhos mesmo em dias nublados, por isso não limite os seus óculos de sol ao Verão. Adicione-os à sua roupa em todos os climas para aumentar seu impacto a longo prazo e considere combiná-los com um chapéu de aba larga para uma camada extra de sombra.
Coma mais vitamina A
Você provavelmente se lembra de ter ouvido falar que as cenouras o ajudavam a enxergar no escuro quando você era criança. Embora você não desenvolva repentinamente uma visão perfeita na escuridão após cada porção, as cenouras obtêm seu pigmento laranja de beta-caroteno, que o corpo converte em vitamina A – uma das vitaminas mais importantes para a saúde ocular – por isso há alguma verdade no conto.
Quer você faça compras no supermercado, na feira livre ou cultive o seu próprio, aumentar a ingestão de cenouras e outros vegetais ricos em vitamina A, incluindo espinafre, pimentão e batata doce, pode ser uma maneira simples e saborosa de estimular os olhos.
Continue se movendo
Estudos demonstraram que aqueles que praticam 150 minutos de atividade física por semana (ou pouco mais de 20 minutos por dia, o que parece muito mais viável) podem ter um risco menor de desenvolver glaucoma. Mas manter-se em forma também é importante para a sua visão geral, pois os olhos precisam de um suprimento consistente de oxigênio para se manterem saudáveis – algo que o exercício aeróbico pode aumentar.
Qualquer coisa, desde uma caminhada rápida até um passeio de bicicleta suave, ou até mesmo sair para o jardim, contribui para a sua cota, e não é apenas a sua visão que pode se beneficiar – basicamente todas as áreas do seu corpo logo verão as vantagens de aumentar os níveis de atividade de forma contínua base.
Para saber mais sobre a presbiopia e como as lentes de contato multifocais ACUVUE podem ajudar a sua visão em todas as idades, visite acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Para obter mais informações sobre uso adequado, cuidados e segurança, converse com seu oftalmologista e leia as instruções de uso disponíveis no site. Site ACUVUE