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Pode ser verão, mas estima-se que um em cada cinco que sofre de rinite alérgica, a vida está longe de ser fácil. Uma cócega, nariz a pingar e olhos lacrimejantes e com coceira irão estragar muitos dias ensolarados para os aflitos. E agora novas evidências, publicadas no estimado Anais da Academia Nacional de Ciências Journal, sugere que a mudança climática pode estar agravando a miséria, desencadeando maiores quantidades de pólen por um período mais longo.
No Reino Unido, a temporada agora pode se estender por sete meses do ano, começando com a liberação de pólen de árvores em Março, com pico em junho e julho com pólen de gramíneas e continuando até setembro, quando pólen de ervas daninhas e esporos de fungos propagação. Anti-histamínicos e sprays nasais de esteróides ainda são o remédio para muitos, mas para aqueles que procuram adicionar ao seu arsenal de combate a alergias ou soluções mais naturais, escolhemos alguns dos melhores.
10 remédios naturais para febre do feno
1. Cuidado com a "poluição"
A febre do feno é um nome impróprio, pois essa lurgia não é apenas um problema rural. O ar nas vilas e cidades às vezes pode ser igualmente culpado. “Muitas pessoas acham que a febre do feno é pior quando há alta poluição”, explica Jessica Kirby, chefe de aconselhamento de saúde da Asthma UK (asthma.org.uk). “As moléculas de poluição aderem aos grãos de pólen, de modo que ficam no ar por mais tempo e são mais difíceis de sair das vias aéreas”.
O smog do tráfego pode prender ar cheio de pólen próximo ao nível do solo. Se você sofre dos subúrbios, tente evitar áreas construídas quando a contagem de pólen for alta. Se você não puder, invista em um par de óculos de sol envolventes e aplique um pouco de vaselina em torno de suas narinas: ambos podem impedir que o pólen entre em seu sistema.
2. Faça de casa uma zona livre de pólen
Não convide o inimigo para entrar. Se você foi exposto ao pólen, troque de roupa, tome banho e lave o cabelo assim que chegar em casa. Os especialistas também recomendam manter as janelas fechadas em dias de alta contagem de pólen e limpar o pó e aspirar regularmente, usando um modelo de preferência com filtro HEPA. Evite secar roupas ao ar livre, pois elas podem pegar pólen e – por mais bonitas que sejam as flores de verão – não traga flores para dentro de casa. Lembre-se também de que os animais de estimação podem ser portadores de pólen, portanto, dê-lhes banhos regulares quando a contagem for alta.
3. Siga seu instinto
Estamos cada vez mais conscientes do papel que as “boas bactérias” desempenham em nosso sistema imunológico, e agora um estudo nos EUA sugere que os probióticos podem ter o potencial de aliviar os sintomas da febre do feno de coceira, bloqueio ou corrimento nariz. Tente aumentar sua ingestão de probióticos com chucrute e kimchi “vivos” em vez de iogurte, pois os laticínios podem aumentar a produção de muco. A sopa de missô também está cheia de probióticos e, quando preparada como uma bebida quente, pode ajudar a aliviar a garganta irritada e o nariz entupido.
Febre do feno ou Covid-19?
Os sintomas sazonais da alergia podem ser confundidos com o Covid, então quais são as características que definem a febre do feno? Perguntamos a Holly Shaw, consultora de enfermagem clínica da Alergia Reino Unido…
- Não causa febre – apesar do nome. Por outro lado, uma temperatura alta é um dos principais sintomas da Covid-19.
- Os sintomas geralmente afetam as passagens nasais, como nariz escorrendo ou entupido e espirros. Estes não estão listados como principais sintomas da Covid-19 pelo SNS.
- A febre do feno não provocará uma mudança no seu paladar e olfato.
- Ele tende a afetar os sofredores em uma base sazonal, em uma época semelhante a cada ano.
- Os sintomas geralmente são aliviados por medicamentos anti-histamínicos.
- Observe que tanto a febre do feno quanto o Covid-19 podem causar tosse.
4. Mantenha-se bem
Novas evidências sugerem que o estresse pode agravar as respostas alérgicas como a febre do feno. Um relatório recente publicado no Anais de Alergia, Asma e Imunologia descobriram que os alérgicos com mais crises também apresentavam níveis mais altos de estresse. Claro, isso pode ser um círculo vicioso.
“Sintomas persistentes e problemáticos podem ser estressantes, especialmente se esses sintomas afetarem a vida diária, a escolaridade e o trabalho”, diz Holly Shaw, consultora de enfermagem clínica da Alergia Reino Unido. Para sair do ciclo de estresse/sintomas, experimente ioga (Ioga com Adriene tem milhões de seguidores e suas aulas online gratuitas são adequadas para todos). Estudos mostram que pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, além de ser fácil de fazer em ambientes fechados, portanto, ao contrário de caminhar ou correr, você não precisará encaixá-lo em altas contagens de pólen.
5. Vá com calma no seu nariz
Evite a tentação de pegar um lenço a cada 20 segundos. “Se seu nariz está escorrendo ou congestionado, você pode sentir a necessidade de assoar, mas faça isso o mais suavemente possível, pois as passagens nasais podem ficar inflamadas e sensíveis”, explica Holly. “Os sprays nasais salinos e a irrigação podem ajudar a aliviar a inflamação e limpar a passagem nasal de quaisquer impurezas e alérgenos.”
Uma xícara fumegante de chá de ervas também pode ajudar a aliviar o nariz entupido: o mentol da hortelã-pimenta pode ajudar a melhorar o fluxo de ar nasal, enquanto o gengibre é calmante para a dor de garganta.
6. Encaixe o aplicativo
Prevenido é feito de antemão: vários aplicativos podem avisá-lo sobre quando é melhor ficar dentro de casa. O Met Office produz uma previsão diária de pólen de março a setembro, com notificações opt-in. Pollen. com fornece uma previsão para tipos específicos de alergia, de árvores a flores. Fique de olho na previsão do tempo também com o aplicativo BBC Weather.
A contagem de pólen atinge o pico nos dias quentes de verão com baixa umidade e uma brisa suave. Os níveis de pólen são mais baixos depois de chover, mas ande com cuidado ao redor das tempestades. “Eles podem fazer com que seus sintomas aumentem, porque esmagam o pólen em pequenos pedaços que
vá mais fundo em seus pulmões”, diz Jessica Kirby.
7. Planta inteligente
Há muitas maneiras de ajustar seu jardim para reduzir o número de alérgenos em potencial. Se você é alérgico ao pólen das árvores, evite árvores polinizadas pelo vento (como freixo, bétula, castanheiro ou avião). Em vez disso, procure plantas polinizadas por insetos, como árvores frutíferas, que produzem pólen mais pesado que não é tão facilmente espalhado.
O mesmo vale para as flores: os tipos amigáveis aos polinizadores provavelmente serão melhores, particularmente aqueles que envolvem o pólen com uma floração, como dedaleirasc. Aqueles alérgicos ao pólen de gramíneas podem querer evitar gramíneas ornamentais. Você também pode reduzir os riscos evitando seu jardim no início da manhã e à noite, quando o pólen provavelmente estará mais alto.
“Sou alérgico ao meu trabalho!”
Emma-Louise Pritchard, editora digital executiva da CL, sobre os perigos de ser repórter em campo. Siga o trabalho de Emma-Louise no Country Living no Instagram @emmalouisepritchard.
Emma-Louise Pritchard
“Sou uma daquelas pessoas com uma longa lista de alérgenos – pólen, feno, cavalos, coelhos… queria andar, mas tive que usar um gorro (para conter meu cabelo comprido que prende a poeira) e óculos de sol, o ano todo volta. Quando minha mãe finalmente insistiu que não era um hobby para mim, meus olhos lacrimejantes não se deviam apenas à alergia. Ironicamente, consegui um emprego dos sonhos que envolve visitar fazendas, jardins, bosques e, sim, até estábulos. Na primavera passada, fui a um centro de terapia equina em Gloucestershire. Pôneis mais feno mais pólen igualavam um desastre potencial. Eu tive que 'distanciar socialmente' dos animais e, como sempre, eu tinha meu kit de primeiros socorros para alergia à mão - lenços, faixas de cabelo, óculos de sol, anti-histamínicos, inalador (também tenho asma), protetor labial (não conseguir respirar pelo nariz deixa meus lábios secos) e desinfetante. Este kit é meu salva-vidas. Eu sempre pego quando estou filmando no campo. Isso me permite fazer um trabalho que amo sem alergias irritantes me derrubando.”
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