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Quando estou ansioso, Eu limpo. Sem grandes decisões ou prazos envolvidos, a limpeza é uma tarefa relativamente irracional que sempre parece melhorar meu humor – e me faz sentir melhor comigo mesmo e minha casa.
Certamente não é um trabalho glamoroso (especialmente quando há um banheiro envolvidos), mas um estudo recente conduzido pela Universidade da Califórnia em San Diego descobriu que as tarefas domésticas, incluindo limpeza e lavagem, podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 43% e derrame em 30%. Eles ainda afirmam que a limpeza pode reduzir a chance de morrer de doença cardíaca em 62%.
No caso de você estar procurando outro motivo para pegar suas luvas de limpeza, o Associação de Ansiedade e Depressão da América recomenda ativamente a limpeza como meio de reduzir o estresse. Sentindo-se ansioso? Dê uma olhada nas razões pelas quais a limpeza não é minha tarefa, mas sim meu apaziguador do estresse...
1. A limpeza melhora o meu humor
A natureza da ansiedade pode fazer com que tudo pareça esmagador, mas acho que organizar e arrumar as tarefas é um verdadeiro elevador do espírito. A limpeza, aliada ao resultado final de uma casa mais arrumada, ajuda a reduzir meu níveis de estresse e pensamentos ansiosos, enquanto melhorava meu foco em um dia agitado. Isso me ajuda a assumir o controle do meu entorno.
De acordo com um estudo anterior, publicado na revista Atenção plena, pessoas que estavam atentas ao lavar a louça (realmente focando na tarefa em mãos) relataram uma redução de 27% no nervosismo, juntamente com um 25% de melhoria na inspiração mental. As pessoas se sentiram mais positivas em geral.
"A limpeza é uma atividade física com um bom resultado positivo, por isso é um grande impulsionador do humor", Lynsey Crombie, AKA Rainha da Limpeza, diz Vida no campo. "Adicionar sua playlist favorita ou ouvir um podcast também ajuda. Quando você vê o resultado de um quarto limpo e arrumado ou uma gaveta mais arrumada, isso lhe dá motivação para seguir em frente e fazer outra coisa com seu tempo."
2. Isso me ajuda a assumir o controle
Quer seja o armário de cozinha ou pia do banheiro, a limpeza me dá uma sensação de domínio sobre o meu ambiente. A vida é cheia de incertezas – da nossa saúde às finanças – mas há uma coisa que sei ser verdade: posso transformar todas as minhas intenções em ações quando se trata de limpeza. Claro que há dias em que não me apetece (especialmente depois de uma longa semana), mas uma arrumação rápida consegue sempre fazer-me sentir melhor.
"Ter rotina em nossas vidas nos ajuda a controlar o estresse e a ansiedade"
Parece haver alguma verdade por trás disso também. "Arrumar não precisa ser um trabalho árduo ou uma tarefa árdua - pode ser uma experiência muito consciente" Ansiedade Reino Unido diz Vida no campo. "Ter rotina em nossas vidas nos ajuda a controlar o estresse e a ansiedade. Você pode incorporar seu trabalho doméstico em uma rotina. Ter um dia ou horário definido ajuda a criar um hábito regular e a ficar por dentro das coisas."
Base
3. Marcar a lista de tarefas de limpeza me ajuda a me sentir produtivo
Adoro listas de tarefas. Eles não apenas trazem estrutura para o meu dia, mas fornecem um plano de jogo claro do que preciso fazer – especialmente quando se trata de limpeza e organização. Uma vez terminado, realmente há nada mais satisfatório do que marcar um grande tique ao lado de cada tarefa. Certamente eu não sou o único?
A equipe da Anxiety UK confirma isso, nos dizendo: "A princípio, escrever esta lista pode parecer é muito o que fazer, mas uma vez que dê um passo para trás e olhe para ele, você verá que está dividido em gerenciável peças. Você também achará terapêutico marcar cada tarefa, pois uma sensação de realização pode realmente melhorar seu humor. Concentre-se em como será bom ter essa tarefa feita. Quando terminar, dê um passo para trás e admire seu trabalho duro. Talvez isso seja tudo o que você precisa fazer hoje. Marque na sua lista!"
Andrew Mckenna / EyeEmImagens Getty
4. Me ajuda a reorientar
A limpeza certamente não é amada por todos, mas ter uma arrumação em casa ajuda a melhorar meu foco e produtividade. Quando estou triste, ansioso ou sobrecarregado, calço minhas luvas de limpeza e tiro alguns minutos para mim.
Em um estudo anterior realizado por Psicologia hoje, os pesquisadores descobriram que os participantes que mantinham suas casas mais limpas relataram melhor saúde física e mental do que aqueles que eram menos arrumados.
"Levantar-se de manhã para uma cozinha bagunçada não é bom para você, mas levantar-se para uma cozinha limpa e organizada o deixará de bom humor e, por sua vez, tornará seu dia um bom dia", acrescenta Lynsey. "Todo mundo luta pelo tempo hoje em dia, mas configurando seu cronômetro para cinco ou até 10 minutos e destruir uma sala não é apenas um ótimo exercício porque você está limpando a velocidade, mas também um humor levantador."
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5. É simplesmente agradável
E por último, a limpeza é simplesmente algo que eu gosto de fazer. Não só pode queimar calorias (limpar o chão deve ser classificado como exercício), mas pesquisa anterior descobriram que a limpeza aumenta as endorfinas – as substâncias químicas do bem-estar em nosso cérebro. Eu concordo. Do cheiro de um desengordurante de limão totalmente natural ao brilho de uma pia recém-limpa, é uma das pequenas alegrias da vida.
"As pessoas têm vergonha de dizer que a limpeza as ajudou, mas eu realmente quero mudar essa mensagem. Se correr ou caminhar pode ajudar, a limpeza também pode ajudar", explica Lynsey. "A limpeza foi minha terapia, me ajudou nos meus dias mais sombrios."
Por que não dar uma chance? Pode ser apenas para melhorar o humor que você precisa para passar por um dia desafiador.
15 produtos de limpeza e lavanderia sem plástico
Garrafas de vidro marrom âmbar recarregáveis
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Este alvejante natural em um saco de papel, da Mangle & Wringer, é uma ótima alternativa para grandes garrafas plásticas de alvejante químico agressivo. Em seu site, a descrição diz: "Nosso alvejante natural, também conhecido como alvejante de oxigênio, é uma alternativa segura, não tóxica e biodegradável ao alvejante à base de cloro. Quando dissolvido em água, libera oxigênio que atua como um poderoso removedor de manchas e desodorizante. Ele se decompõe inofensivamente em oxigênio, água e carbonato de sódio. Este produto milagroso ilumina os tecidos brancos e coloridos e evita que fiquem amarelados. É ótimo para remover manchas orgânicas como chá e café, suco de frutas, molhos de comida, manchas de grama, manchas de animais de estimação, sangue e vinho tinto. O alvejante natural também é uma ótima alternativa ao alvejante de cloro no banheiro. Dissolva em água morna para limpar e desinfetar com segurança o banheiro e limpar os ralos. Use também para limpar e branquear com facilidade e segurança pias, banheiras, xícaras, canecas, bules de chá e café."
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Bálsamo de limpeza de casa de banho e cozinha
A Mangle & Wringer também faz uma gama de bálsamos de limpeza em latas de alumínio que podem ser reutilizados ou reciclados. Adoramos o bálsamo de banheiro com aroma de lavanda - basta esfregar com um pano limpo, enxaguar e lavar.
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e-pano
Estas roupas reutilizáveis e laváveis limpam várias superfícies com apenas água. O pacote inicial inclui um e-pano para banheiro, cozinha, janelas, polimento multi-superfície e vidro
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